هناك بعض الأطعمة المميزة التي يمكن الاستعانة بها في تحسين صحة الشعر وتقويته. ونقدم فيما يلي أهم تلك الأطعمة التي يمكن استخدامها في منع سقوط الشعر :
- السبانخ : مصدر غني بعنصر الحديد ومادة الزهم الدهنية التي تعمل كمرطب للشعر. كما أن أوراقها تحتوي على أحماض أوميغا- 3، مغنيسيوم، بوتاسيوم وكالسيوم.
- الزبادي اليوناني : مصدر غني بالبروتين وفيتامين بي 5 الذي ثبت أنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ومن ثم المساعدة في إنماء خصل الشعر.
- السلمون : مصدر غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تتسم بخواصها المضادة للالتهابات، التي ربما تكون سببا في حدوث مشكلة سقوط الشعر، وهو ما يفيد بشكل كبير.
- القرفة : تجلب الأكسجين والعناصر المغذية لتجويفات خصل الشعر، وهو ما يعمل على إنمائها وتغذيتها ومن ثم المساعدة بكل فعالية في التصدي لمخاطر سقوط الشعر.
- دقيق الشوفان : مصدر غني بالحديد، الألياف، الزنك، أحماض أوميغا- 3 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة (PUFAs ) التي تحفز نمو الشعر وتزيد قوته وحيويته.
- الجوافة : تحتوي على فيتامين سي الذي يمنع تقصف الشعر وسقوطه.
- البيض : مصدر غني بأحد فيتامينات بي يطلق عليه اسم "بيوتين"، ثبت بالفعل أنه يساعد على إنماء خصل الشعر وتقوية الأظافر الهشة، ولهذا يمكن الاعتماد عليه.
- العدس : مصدر غني بالبروتين، الحديد والبيوتين، كما يحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك، الذي يحتاجه الجسم ليسترد الحيوية وكثرة كرات الدم الحمراء.
- المحار : مصدر غني بالزنك الذي ثبتت فعاليته في تقوية خصل الشعر ومنعه من التقصف.
- الكبدة : مصدر غني بالحديد وهو ما يجعلها مصدرا مهما في التصدي لمشكلة سقوط الشعر.