هناك بعض العادات التي يقوم بها البعض منا، ربما دون دراية، وتكون سببا مباشرا في اصابة منطقة البطن بالدهون الزائدة. نبرز في القائمة التالية أهم تلك العادات التي تصيب بالبدانة في منطقة الخصر من أجل تلافيها وتجنب تداعياتها :
- تناول المشروبات الغازية الدايت : فرغم ما قد يتصوره البعض عن أن مشروبات الدايت تكون أفضل من الناحية الصحية، لكنها تحظى بأخطارها وآثارها الجانبية، وسبق أن وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن تناول تلك المشروبات أمر يعمل على زيادة محيط الخصر بالجسم بنسبة تصل إلى 70 % مقارنة بغيرهم من الأشخاص.
- الميل لتصفح الفيس بوك على السرير: وجدت دراسة شملت 350 طالبا في أيرلندا الشمالية أنه كلما زادة مدة تصفح الفيس بوك، قلت فرص ممارسة الرياضة أو الانخراط في ممارسة الأنشطة الرياضية، وهو ما يؤثر على الوزن.
- عدم تناول الطعام بعقلانية أو بتركيز ذهني يفصل بين ما هو مفيد وصحي وبين ما هو غير ذلك، ولك أن تعلم أن الأمر متعلق هنا بآليات ابتاع طرق انقاص الوزن بفعالية.
- تدمير الحالة المزاجية : ولك أن تهتم بضبط الحالة المزاجية لما لها من دور مباشر ومؤثر في السيطرة على الوزن من خلال ضبط الشهية وعدم الافراط في الأكل.
- عدم التحدث إلى نفسك : ولك أن تسأل بين الحين والآخر عما ان كنت تشعر بالجوع أم لا، وذلك لضمان عدم الانخراط في الأكل بجدوى.
- محاولة فقدان الوزن بمفردك : وهو أمر وشاق ويصعب تحقيقه، فإن كنت تسعى لانقاص الوزن أو السيطرة عليه، فعلى المحيطين بك أن يساعدوك على تحقيق تلك الغاية.
- عدم حب نفسك بالقدر الكافي : ولك أن تعلم أن رغبتك في انقاص الوزن لا تعني أنك مضطر لكره جسمك الآن، فقد أثبتت الدراسات أن حب النفس قد يساعد على النجاح.
- الميل للراحة وعدم الانخراط في أي مجهود بدني : يؤكد الخبراء أن عدم القيام بأشياء مثيرة للتحدي من الناحية البدنية أمر يعوق جهود انقاص الوزن بشكل كبير.
- تناول مصل اللبن : ثبت أنه يعمل بشكل مباشر على زيادة الدهون في منطقة الخصر.
- تناول 3 وجبات يومياً : ثبت أن ذلك يعيق الجسم عن حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.