يعاني بعض الشباب والرجال من مشكلة سقوط الشعر بصورة تدعو للخوف والقلق. ورغم الدور الذي تلعبه بعض الكريمات أو المستحضرات التي تحاول الابقاء على قوة خصل الشعر وعدم سقوطها، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنها التصدي لهذه المشكلة بفعالية. نبرز فيما يلي قائمة بأفضل تلك الأطعمة وهي :
- السبانخ : مصدر غني بعنصر الحديد ومادة الزهم الدهنية التي تعمل كمرطب للشعر. كما أن أوراقها تحتوي على أحماض أوميغا- 3، مغنيسيوم، بوتاسيوم وكالسيوم.
- الزبادي اليوناني : مصدر غني بالبروتين وفيتامين بي 5 الذي ثبت أنه يساعد بالفعل على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ومن ثم المساعدة في إنماء خصل الشعر.
- السلمون : مصدر غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تتسم بخواصها المضادة للالتهابات، التي ربما تكون سببا في حدوث مشكلة سقوط الشعر، وهو ما يفيد بشكل كبير.
- القرفة : تجلب الأكسجين والعناصر المغذية لتجويفات خصل الشعر، وهو ما يعمل على إنمائها وتغذيتها ومن ثم المساعدة بكل فعالية في التصدي لمخاطر سقوط الشعر.
- دقيق الشوفان : مصدر غني بالحديد، الألياف، الزنك، أحماض أوميغا- 3 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة (PUFAs ) التي تحفز نمو الشعر وتزيد قوته وحيويته.
- الجوافة : تحتوي على فيتامين سي الذي يمنع تقصف الشعر وسقوطه.
- البيض : مصدر غني بأحد فيتامينات بي يطلق عليه اسم "بيوتين"، ثبت بالفعل أنه يساعد على إنماء خصل الشعر وتقوية الأظافر الهشة، ولهذا يمكن الاعتماد عليه.
- العدس : مصدر غني بالبروتين، الحديد والبيوتين، كما يحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك، الذي يحتاجه الجسم ليسترد حيويته وكثرة كرات الدم الحمراء.
- المحار : مصدر غني بالزنك الذي ثبتت فعاليته في تقوية خصل الشعر ومنعه من التقصف.
- الكبدة : مصدر غني بالحديد وهو ما يجعلها مصدرا مهما في التصدي لمشكلة سقوط الشعر.