يقوم الكثيرون منا ببعض الأشياء بصورة يومية من شأنها أن تتسبب في إلحاق الضرر بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي. وهي الأشياء التي يجب الاهتمام بمعالجتها للحد من تراجع قدرات الجسم المتعلقة بالتمثيل الغذائي، وتلك الأشياء هي كما يلي :
- عدم الحصول على قدر كاف من النوم أثناء الليل : فالحرمان بشكل مزمن من النوم أثناء الليل أمر من شأنه أن يضر بالتمثيل الغذائي للجسم، اذ يؤكد خبراء تغذية أن قلة النوم قد تتسبب في حدوث العديد من المشكلات منها حرق قدر أقل من السعرات الحرارية، قلة القدرة على التحكم في الشهية وحدوث زيادة بمستويات الكورتيزول.
- عدم الاهتمام بشرب الماء في الصباح : ينصح الخبراء بضرورة الاهتمام بتناول ما بين 20 إلى 32 أوقية من الماء في الصباح عقب فترة قصيرة من الاستيقاظ. وذلك لأن قدرة الجسم على التمثيل الغذائي تتباطأ أثناء النوم، وفي حال لم يستيقظ الأشخاص من النوم ليشربوا قدرا من الماء، لظلت أجسامهم بلا أية سوائل.
- شرب قدر كبير من الكافيين : بينما سبق أن أشارت دراسات سابقة إلى أن الكافيين قد يعزز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي، فإن خبراء تغذية توصلوا لأدلة حديثة تقول إن شرب القهوة وغيرها من مشروبات الكافيين طوال اليوم قد يأتي بنتيجة عكسية.
- كثرة الجلوس : يؤكد الخبراء أن جسم الانسان لم يخلق ليجلس فترات طويلة، فالنشاط والحركة البدنية أمران لازمان لحيوية وصحة الانسان بشكل عام.
- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة العضوية : اتضح أن تلك النوعية من الأطعمة العضوية ( البعيدة كل البعد عن الهرمونات وغيرها من المواد التي تستخدم لتسريع نضج المنتجات ) تحظى بقيمة غذائية كبيرة وتدعم عملية التمثيل الغذائي كثيراً.
- تناول قدر كبير من السعرات الحرارية في وقت متأخر من اليوم : وهو من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها كثيرون وتتسبب فعلياً في إلحاق الضرر بالتمثيل الغذائي.