هناك بعض الطرق التي قد تدهش كثيرين عند معرفة أنها تساهم بشكل فعال في انقاص الوزن من خلال النوم المنضبط، ونبرز فيما يلي أهم تلك الطرق التي يجب الاهتمام بها :
- الاهتمام بتناول حمض تريبتوفان الأميني الذي يوجد في معظم الوجبات، حيث ثبت أنه يعمل على تعزيز التأثيرات الخاصة بحفز النوم، ووجدت دراسة حديثة أن تناول ربع جرام فقط من هذا الحمض يكفي لزيادة عدد ساعات النوم بصورة عميقة.
- تنظيم وقت شرب الشاي : هناك بعض أنواع الشاي التي تحظى بتأثيرات سحرية في ما يتعلق بتحسين عملية فقدان الوزن، ويمكن تنظيم تلك العملية لتحقيق أقصى استفادة.
- تناول حبوب كاملة في وجبة الغداء : وينصح بتجنب تناول الوجبات الكبرى، القهوة، الكولا والكحول قبل النوم، ويفضل التركيز بدلا من ذلك على الحبوب في الغداء.
- تناول كميات صغيرة من الطعام في المساء : ولك أن تعرف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم أمر قد يتسبب في جعل الجسم يستغرق فترة طويلة لكي يهضم طوال الليل.
- تخصيص أوقات محددة للعمل في المطبخ : ينصح خبراء بأن الانتهاء من أعمال المطبخ في وقت مبكر من اليوم أمر يساعد في واقع الأمر على خسارة الوزن.
- شم النعناع : فهناك نكهات تثير الشهية وأخرى تكبحها، ووجدت دراسة حديثة ان من يتنشقون النعناع كل ساعتين يفقدن في المتوسط 5 أرطال من وزنهم كل شهر.
- خفض درجة الحرارة خلال فصل الشتاء : تبين أن ذلك يساعد على حرق دهون البطن أثناء النوم، ويمكن للأشخاص أن يلحظوا الفرق في غضون حوالي أسبوعين.
- اخفاء أجهزة الآيباد أو غيرها من الأجهزة التقنية قبيل النوم : سبق أن وجد باحثون أنه كلما زاد عدد الأجهزة التقنية الموجودة في غرفة النوم، زاد وزن الأشخاص.
- الاستحمام بمياه ساخنة : ثبت أن أخذ حمام بمياه ساخنة أمر يساعد على تحسين تجربة النوم ليلاً، لأن ذلك يعمل على تخفيف التوتر واسترخاء العضلات عموماً.
- الابتعاد عن ممارسة الرياضة في ساعة متأخرة من الليل : لأن ذلك قد يتداخل مع ساعة الجسم البيولوجية، ما يعني أن الجسم قد ينشط حركياً ولا يهدأ في موعد النوم.