ناك بعض النصائح المرتبطة بعالم التغذية يتعين على الجميع معرفتها والعمل بها من أجل ضمان الحصول على حالة صحية مميزة بعيدا عن المشكلات، المتاعب والأمراض.
ونقدم فيما يلي مجموعة من أبرز تلك النصائح التي يجب الالتزام بها لحياة أفضل وأروع :
- فرض حظر على الكربوهيدرات : خاصة أثناء الليل لأن ذلك يعمل على تحسين آلية حرق الدهون عن طريق زيادة كمية الهرمونات التي يتم فرزها لحرق الدهون أثناء النوم.
- التخلص من العادات السيئة : وذلك على صعيد تناول الطعام، النوم، ممارسة التمرينات الرياضية، الطعام الذي يتم تناوله في الخارج، كمية الطعام التي يتم تناولها في العموم.
- مزج الخضروات : ينجم عن ذلك طبق منوع وصحي بصورة كبيرة للغاية، وهناك العديد من أنواع الخضروات التي يمكن الاستعانة بها مثل السبانخ، الخضروات المورقة، الجرجير، الخس والبقدونس، ولكل منها فوائده الرائعة والمميزة.
- التخلص من قواعد الطعام التي يتعين عليك الالتزام بها : يتعين على الأشخاص أن ينصتوا لما تطلبه أجسامهم من عناصر غذائية، لضمان هناءتهم وصحتهم.
- الالتزام بالجانب العملي بعيداً عن المثالية : يؤكد خبراء أن تحسين العادات الغذائية عملية مرتبطة بالجانب العملي أكثر من ارتباطها بالتزام المثالية.
- ملء الثلاجة بمختلف أنواع الأطعمة : فلا مانع من وضع أنواع عدة من الخضروات، الفواكه واللحوم، وانتقاء الكميات التي تضمن الأفضل للأشخاص.
- تعزيز النكهات لخفض السعرات الحرارية : كاضافة الأعشاب وخليط التوابل الخالية من الصوديوم، وذلك بعيدا عن إضافة أية دهون أو سعرات حرارية إلى الوجبات.
- تجنب الخبز تماماً : ينصح بإمكانية الاستعاضة عنه بقطع من الخس عند اعداد الساندويتشات.
- تبريد المعكرونة قبل تناولها لإذابة الدهون : ثبت أن بمقدور الأشخاص انقاص أوزانهم وعدم اكتساب أوزان إضافية من خلال وضع المعكرونة في الثلاجة لبعض الوقت.
- خفت الضوء أثناء تناول الطعام : ثبت أن من يتناولون الوجبات في أجواء مسترخية فيها إضاءة خافتة وموسيقى يحصلون على 175 سعرة حرارية أقل لكل وجبة مقارنة بغيرهم من الأشخاص الذين يتناولون الطعام في الأماكن التقليدية الأخرى.