ان كنت ممن يرغبون في انقاص أوزانهم بشكل سريع، فما عليك سوى أن تنتظم في تناول بعض الأطعمة التي تضمن لك تحقيق تلك المعادلة. ونقدم فيما يلي أبرز تلك الأطعمة :
- الشاي الأخضر : ينصح الخبراء بتناوله مع التمرينات الرياضية لضمان فعالية أفضل على صعيد انقاص الوزن. وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أنه بعد مرور أسبوعين فقط، يتمكن من يمارسون الرياضة ويحتسون 5 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم من فقدان الكثير من الدهون في منطقة الخصر مقارنة بغيرهم ممن لا يشربونه.
- اللوز : يقول الخبراء إن كل حبة لوز يمكن أن ينظر إليها على أنها قرص خاص بانقاص الوزن. ووجدت دراسة شملت بالغين بدناء وزائدي الوزن أن تناول أكثر بقليل من ربع كوب من المكسرات يمكن أن يقلل الوزن بصورة أكثر فعالية من أي شيء آخر.
- الفستق : وجد باحثون أن تناول الفستق على مدار 4 أسابيع يساعد بالفعل على انقاص مؤشر كتلة الجسم بمقدار نقطة واحدة، وهو أمر جيد في حال المواظبة عليه.
- زيت الأفوكادو : وجد الباحثون أن الانتظام في تناول حمية زيت الأفوكادو يساعد على خسارة ما يقرب من 2 % من دهون الخصر في مدة زمنية لا تزيد عن شهر.
- البقوليات : وجد باحثون اسبان أن تناول حمية محدودة السعرات وتشمل 4 وجبات أسبوعية من البقوليات أمر يساعد على انقاص الوزن بصورة فعالة ومميزة.
- الزبادي المدعم بفيتامين دي : تبين أنه يحظى بفعالية على صعيد انقاص الوزن.
- الجريب فروت : تبين وفقا لمجموعة من الدراسات والأبحاث أن تناول نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات يمكن أن يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون.