يبذل الكثيرون منا جهودا مضاعفة على أمل انقاص أوزانهم، وبخاصة منطقة الخصر التي عادة ما تشكل مصدرا كبيرا للازعاج في ما يتعلق بمظهرهم العام. ونبرز فيما يلي 11 طريقة تساعد على انقاص وزن منطقة الخصر في خلال 14 يوماً :
- أخذ جولة مشي سريع قبل تناول وجبة الافطار : تبين أن ذلك النشاط وفقا لدراسات وأبحاث يساعد على تخليص منطقة الخصر من 20 رطلا و7 بوصات.
- البدء بتناول قدر من دقيق الشوفان : تبين أنه ينقص الوزن بمقدار 13 رطلاً.
- تناول الفاكهة الحمراء وليست الخضراء : أظهرت الدراسات أن تلك الفاكهة الحمراء مجدية بشكل كبير في ما يتعلق بخسارة الوزن، وذلك بعدما تبين أن مركبات الفلافونويد التي تمنح الفاكهة لونها الأحمر توقف فعالية جينات تخزين الدهون.
- تناول طبق أفوكادو مهروس مع بصل مفروم، طماطم وفلفل حار، اذ تبين وفقا لما أظهرته الدراسات البحثية أنه ينقص الوزن العام للجسم بمقدار 5 أرطال كاملة.
- تناول مشروب يجمع بين النباتات والبروتين : تبين أن الانتظام على هذا المشروب يساعد على تخليص الجسم من 19 رطلا وحوالي 6 بوصات في 6 أسابيع.
- تناول البيض : يساعد بالفعل على انقاص 11 رطلاً و 4 بوصات من وزن الجسم.
- الاهتمام بحصص التمرينات الرياضية : وجد باحثون من نيوزيلندا أن الانخراط في 3 حصص مدة كل واحدة 10 دقائق قبل وجبات الإفطار، الغداء والعشاء أمر يعمل على خفض مستويات الجلوكوز في الدم ومن ثم تحسين حرق الدهون.
- اعادة التفكير في المكملات الغذائية : إن كنت ممن يتناولون قدرا كبيرا من الفيتامينات ومتممات بروبيوتيك الغذائية، فعليك أن تعيد تقييم الأمور مرة أخرى لصالحك.
- تناول الشوكولاته الداكنة والتوت باعتبارهما طبق الحلوى الموصوف : تبين من خلال التجارب أن تلك الوصفة مميزة المذاق ساعدت على إنقاص 11 رطلاً.
- استبدال سلمون المزارع بالسلمون البري : نظرا الى ما يحتويه السلمون البري من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لعضلة القلب، فضلا عن دوره في جهود التنحيف.
- تناول نوع مميز من زبدة الفول السوداني : ثبت أنه مفيد في جهود انقاص الوزن.