رغم عدد الساعات الطويلة التي ربما يقضيها البعض في صالات الألعاب الرياضية على أمل النجاح في خفض أوزانهم والتخلص من الدهون الزائدة، فلهم أن يعلموا كذلك أن هناك بعض الأطعمة المميزة التي تساعدهم على جعل تلك التمرينات أكثر فعالية.
ونقدم فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي تعزز فعالية التمرينات الخاصة بانقاص الوزن :
1- منتجات الألبان : وجدت دراسة حديثة أن النظم الغذائية الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان تحظى بتأثيرات جيدة على التمرينات التي تعنى بانقاص الوزن الزائد.
2- الفستق : رغم أنه قد يبدو صغير الحجم، لكنه يعد من المصادر الرائعة على صعيد حرق الدهون، ولهذا يعد من أبرز الأطعمة الداعمة للتمرينات الرياضية بشكل كبير.
3- القرع : ثبت من خلال الدراسات والأبحاث أنه يعمل على تخليص الجسم من التعب الذي يشعر به عقب الانتهاء من جلسات التمرينات الرياضية. وقال علماء من تايوان إن تناول القرع عقب التمرينات يعمل على تخليص العضلات من الألم التي يطالها.
4- البطيخ : يمكن تناوله قبل وبعد التمرينات، ويزود الجسم بقدر كاف من السوائل قبل بدء التدريبات، وهو ما يعمل على تعزيز قدرة الجسم على التحمل وحرق السعرات الحرارية بعد ذلك. كما أنه يخفف من الآلام التي تطال العضلات بعد التمرينات.
5- البيض : أظهرت دراسة بحثية أن اضافة البيض للنظام الغذائي يساعد على تزويد الجسم بمركب الكولين المغذي الذي يساعد على حرق مزيد من دهون الجسم.
6- الشاي الأخضر : ثبت من العديد من الدراسات أنه يعمل بشكل فعال على تنحيف الجسم وتخليصه من الوزن الزائد بصورة تفوق فائدة التمرينات الرياضية وحدها.
7- الريحان : ثبت من خلال الأبحاث أنه يحتوي على انزيم يعرف باسم يوغينول ربما يساعد على الحيلولة دون استجابات التهابية في الجسم عقب التمرينات.