في وقت تشير فيه تقديرات إلى أن هناك ما يقرب من 25 % من الأميركيين يعتقد أنهم مصابون بمرض السكري، إلا أن 4 % منهم فقط يعلمون باصابتهم بالمرض.
نقدم فيما يلي 12 عادة صحية من شأنها التقليل من خطر الاصابة بذلك المرض مستقبلاً :
1- الاهتمام بتقليل الوزن والسعي باستمرار لقياس وزن الجسم : تبين وفق الدراسات والأبحاث أن خفض 10 أرطال من وزن الجسم يقلل كثيرا من خطر الاصابة.
2- الاعتماد على فواتح الشهية المناسبة : فتناول خضروات مع تتبيلة السلطة التي تتألف من زيت، خل وتوابل قبل تناول طبق نشوي أمر يساعد على ضبط مستويات السكر بالدم.
3- التخلص من عادة قيادة السيارة طول الوقت : ينصح الخبراء بضرورة اهتمام الأشخاص بالسير مشيا على القدمين لما لذلك من دور كبير في تقليل خطر الاصابة.
4- الاهتمام بتناول الحبوب : ثبت أن اختيار أنواع الحبوب المناسبة يساعد على تنحيف الجسم وتثبيت مستويات السكر في الدم وفق معدلاته الصحية الطبيعية.
5- الاهتمام بشرب القهوة : تبين أنها ربما تحد من خطر الاصابة بالمرض اللعين.
6- الابتعاد من الوجبات السريعة : تبين أنها تعمل على زيادة الوزن، الأمر الذي يفتح الباب أمام زيادة أخطار الاصابة بالسكري، وأشار باحثون وخبراء تغذية بهذا الخصوص إلى أن المكسرات تعمل على تقليل مستويات السكر بالدم.
7- الاهتمام بتناول قدر أكبر من الخضروات : ثبت أن من يتناولون اللحم الأحمر 5 مرات على الأقل في الأسبوع تزيد لديهم خطر الاصابة بالسكري بنسبة 29 %.
8- الاهتمام بتناول القرفة : تبين أنها تخفض مستوى السكر في الدم بحوالي 10 %.
9- الاهتمام بالتخلص من التوتر المزمن بصورة يومية لعدم ارتفاع مستويات السكر بالدم.
10- التركيز على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم أثناء الليل : سبق أن اظهرت دراسة أميركية أن الحصول باستمرار على أقل من 6 ساعات نوم يزيد مخاطر الاصابة بمرض السكري بمقدار الضعف، وهو ما يجب الانتباه إليه.