يعد شهر رمضان فرصة مواتية للغاية للتخلص من السموم التي قد تحدث الكثير من المشكلات في أجسامنا. وعادة ما يرتبط شهر الصوم بزيادة قدرة الجسم على التحمل والتزام الصبر واكتساب الجَلد والعزيمة والنظام، وهو ما يفيد في باقي شهور العام.
نبرز فيما يلي 3 استراتيجيات مفيدة في تنقية الجسد من الأعباء خلال شهر رمضان :
1 لا تنس تغذية نفسك : فليس معنى الصيام أن تهمل الوجبات الرئيسية وأن ينصب تركيزك على مقبلات من عينه السمبوسة، البقلاوة أو الكنافة سواء قبل أو بعد الصيام. فبعيدا من أن تلك المقبلات فد تزيد من الاحساس بالجوع خلال النهار، فانها قد تعمل كذلك على اعاقة قدرة الجسم على تنظيف نفسه لأن الطاقة توجه مرة أخرى لعملية الهضم بدلاً من ذلك. وخلاصة القول هو أنك لست مطالبا بأن تأكل كالأسود، بل أنت مطالب بأن تأكل بصورة ذكية لردع الاحساس بالجوع خلال النهار.
وينصح بما يلي :
• اختيار عناصر مفيدة في السحور ( بيض، فول زبادي، مكسرات، خبز من الحبوب الكاملة)
• تناول افطار خفيف ( حساء عصائر طبيعية 100 % كثير من الماء )
• تناول أشياء خفيفة في الفترة الفاصلة بين الافطار والسحور ( مثل قطع مانجو، عصير ليمون وكرز وتين )
2 تقبل الشعور بالجوع والتكيف معه : ولك أن تعلم أن ذلك جزء من تعاليم الاسلام التي تدعو المسلم للتحلي بالصبر. وسواء كان الصوم لأسباب روحية أو صحية، فان الشيء المؤكد هو أنك ستشعر بالجوع. لكن تقبلك لتلك الفكرة أمر سيسمح لك باعادة توجيه أفكارك للتركيز فقط على الفوائد التي قد تعود عليك من الصيام.
3 تخصيص بعض الوقت لممارسة رياضة التأمل : يساعد هذا التأمل على زيادة الشعور بالصبر والايمان والتحلي بروح العزيمة والقوة في مواجهة الصعاب والمشكلات. ولك أن تعلم أن الصوم يجعلك تركز على الابتعاد من الصخب اليومي.