يواجه البعض منا صعوبات في ما يتعلق بالقدرة على كبح شهية الطعام خلال شهر رمضان الكريم، وهي العقبة التي يمكن تجاوزها ومعالجتها باتباع بعض النصائح التي تفيد بهذا الخصوص على نحو فعال خاصة وأن الصوم يكون صعباً مع فصل الصيف.
نقدم فيما يلي 7 نصائح تفيد في زيادة قدرة الأشخاص على كبح شهواتهم في رمضان :
• التفكير في الغرض : من أبرز فوائد الصوم هو تمكين الناس من معرفة قيمة الطعام الذي يمنحهم القوة والطاقة التي تعينهم على تأدية فرائض الدين وأركان العبادة. ولك أن تعلم أنك بعد وجبة الافطار ستكون مطالبا بالتركيز أكثر على العبادات.
• تذكر فضل الله : في حال تلقيك هدايا من الأصدقاء أو الأقارب، فمن البديهي أن تقدم لهم الشكر والامتنان، ويفضل أن يتذكر الانسان كل ما وهبه الله من نعم وأفضال طوال الوقت.
• بدء وجبة الافطار بكميات محدودة من الطعام : ينصح دائما بالافطار على كوب من الماء أو بعض حبات التمر قبيل اكمال باقي الوجبة لما لذلك من أثر جيد على الصحة.
• الاهتمام بشرب الماء : ينصح بتناول قدر كبير من المياه بعد الافطار وذلك لتعويض السوائل التي فقدها الجسم على مدار ساعات الصوم خاصة خلال فصل الصيف.
• التواصل والتفاعل مع الناس : فشهر رمضان من أفضل الأوقات التي يمكن لأفراد العائلة والأصدقاء أن يتجمعوا فيها ويعملوا على تقوية الصلات، العلاقات والروابط فيما بينهم.
• الاهتمام بتناول الطعام بشكل متأن للغاية : فالاسراع في تناول الطعام خاصة خلال وجبة الافطار قد يضر أكثر ما يفيد، وهو ما يجب مراعاته حتى لا تحدث مشكلات.
• التخطيط لما يمكن القيام به بشكل مسبق : ولك أن تعلم من الطرق التي تساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام هو تقصير مدة تناول الطعام وعدم تخصيص وقت المساء فقط لتناول الطعام بالإضافة الى التخطيط لاعداد وجبات بسيط كل يوم قبل الافطار، وهو ما يساعد على تحديد ما يمكن تناوله وفعله كل ليلة عقب الافطار.