مع دخول فصل الصيف، يبدأ كثيرون في البحث عن أسرع الطرق التي تتيح لهم حرق السعرات الحرارية على نحو فعال. نقدم فيما يلي 10 من أبرز النصائح التي يمكن الاستعانة بها من أجل حرق السعرات الزائدة بشكل سريع وهي :
10- القيام بأعمال الحديقة : التي تنطوي على قص الزهور، الأعشاب والنباتات وتهذيب الأشجار وغيرها من الأشياء ذات الصلة بهذا النشاط على مدار ساعة أو ساعتين يومياً. ولك أن تعلم أن هذا النشاط على مدار ساعة ونصف يحرق 500 سعرة.
9- ممارسة العلاقة الحميمة بين الأزواج : أظهر باحثون من كندا عبر دراسة أجروها مؤخرا أن الزوجين يحرقان سعرات حرارية خلال المداعبات والعلاقات الحميمة. وثبت ان الرجل يحرق 150 سعرة والمرأة 90 سعرة خلال ساعة من العلاقة.
8- اللعب واللهو : فاللهو مع الكلب الأليف لمدة ساعة يوميا يمكن أن يتسبب في حرق 165 سعرة، في حين أن اللعب مع الأطفال الصغار يتسبب في حرق 500 سعرة حرارية.
7- الركض : تبين أن ممارسة تلك الرياضة لمدة ساعة تسفر عن حرق حوالي 600 سعرة.
6- تدليك القدمين : يمكن أن يعمل ذلك النشاط لمدة ساعة على حرق 350 سعرة حرارية. وفي حال مشيت في مكان العمل ستكون النتيجة أفضل.
5- تنظيف المنزل : وهو نشاط شاق يتطلب بذل قدر كبير من الجهد وهو ما يساعد على حرق 360 سعرة حرارية، خاصة وأن ذلك النشاط ينطوي على عدة أمور متنوعة.
4- الرقص : ثبت وفقا للدراسات والأبحاث أنه يحرق حوالي 500 سعرة في الساعة.
3- ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة : يؤدي الى حرق أكثر من 600 سعرة خلال 40 دقيقة.
2- السباحة : رياضة يمكن للكثيرين ممارستها خاصة مع بدء دخول فصل الصيف، اذ تبين أن ممارستها لمدة 45 دقيقة فقط تساعد على حرق ما يقرب من 800 سعرة.
1- البرنامج التدريبي Crossfit : برنامج يضمن حرق السعرات الحرارية بصورة لا يمكن مضاهاتها من قبل أي برامج تدريبية أخرى، وهو عبارة عن تركيبة من عدة تمرينات رياضية تمارس بشكل سريع. وتنطوي تلك التمرينات على حركات مرتبطة بالتحمل، القوة، التوازن، الرشاقة، المرونة والدقة. وأشار متخصصون إلى أن ذلك البرنامج الشامل يحرق بين 700 و1200 سعرة حرارية في الساعة.