مع بدء فصل الصيف يبدأ كثيرون في اتباع بعض النصائح التي تفيد على صعيد الحميات الغذائية التي يكون من الضروري اتباعها في هذا التوقيت من العام لضمان الحصول على قوام ممشوق ومميز. ويقول خبراء إن انقاص الوزن عبارة عن حوالي 20 % من التمرينات الرياضية و80 % من النظام الغذائي الذي يتم اتباعه.
نقدم فيما يلي مجموعة من نصائح الحميات الغذائية الواجب اتباعها قبيل فصل الصيف :
- تناول كميات معتدلة من الأطعمة : لأن ذلك يتيح الفرصة لتناول ما يرغبه الأشخاص، ولك أن تعلم أن الاعتدال في تناول الأطعمة يمثل ركيزة من ركائز الحميات الرئيسية، خاصة وأنه يسمح لك بتناول كل ما تريده من أطعمة بكميات معقولة.
- العثور على حمية تناسب باقي الأصدقاء : فليس من المعقول أن تسير على حمية ما وكل الأصدقاء من حولك يقدمون على تناول نوعيات الأطعمة السريعة بصورة مستمرة. والأفضل أن تحرص على اختيار حمية يشاركك اياها باقي الأصدقاء من حولك.
- التخلص من نوعيات الأطعمة السريعة التي لا قيمة لها من منزلك : ولك ان تعلم أنك بتخلصك من تلك الأطعمة، سيكون بوسعك أن تفرض كامل سيطرتك على عاداتك الغذائية.
- صعود السلالم وعدم استخدام المصاعد الكهربية : ينصح باستخدام السلالم في مختلف الأماكن التي تذهب إليها لكونها من أبرز وسائل انقاص الوزن.
- الحد من الكربوهيدرات : وذلك من خلال التقليل من نوعيات الأطعمة التي من بينها المعكرونة، البيتزا، الخبز والأرز، وذلك منعا لتراكم الدهون بشكل متزايد في الجسم.
- الاهتمام بتناول العصائر المفضلة : وذلك لأنها من الخيارات الغذائية الصحية الرائعة.
- التركيز على تناول الخضروات المورقة : رغم أن كثيرين منها كانوا ينبذونها في الماضي، إلا أننا بتنا ندرك قيمتها الغذائية اليوم، خاصة وأنها تحتوي على مستويات عالية من المعادن، الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وكلها أشياء مفيدة غذائياً.
- عدم التوقف عن الحركة على الإطلاق : لك أن تعلم أن ايجاد طرق جديدة لدمج التمرينات الرياضية بأنشطتك اليومية أمر يعمل على زيادة السعرات التي يتم حرقها.