بينما تتكاثر المعلومات المتضاربة بشأن موضوع اللياقة البدنية وطرق الاهتمام بها لضمان نمط معيشي أفضل، فإن الأمر غاية في البساطة في حقيقة الأمر.
فبغض النظر عن السن أو مستوى اللياقة، يعتبر دمج قدر من النشاط البدني في النظام الذي يتم إتباعه بصورة يومية من قبل الأشخاص أمراً أساسياً وغاية في الأهمية.
نقدم فيما يلي 5 عادات تساعد الأشخاص على الحفاظ على لياقتهم في أي مرحلة سنية :
• التوقف عن تقديم الأعذار : كالحديث عن عدم ملاءمة الأجواء، شعورك بالكسل، عدم تناولك وجبة الافطار المفضلة لك وغيرها من الأعذار. فالشخص الذي يرغب في الحفاظ على لياقته، يتعين عليه أن يتوقف عن التحجج بمثل هذه الأمور وأن يركز بشكل كامل على تنشيط حركة الجسم بصورة دائمة ومستمرة لنتائج فعالة.
• زيادة جرعة المشي اليومية : أثبتت الدراسات والبحوث أن السر وراء تحسن مستوى اللياقة البدنية على المدى البعيد هو الاهتمام برياضة المشي بشكل كبير.
• الاهتمام بالدعابة وروح المرح : وهو ما يمكن تحقيقه أثناء ممارسة الرياضة باختيار واحدة من الألعاب التي تشعرك بالمرح والسعادة، ومن بين هذه الألعاب التنس، المشي لمسافات طويلة، الرقص، ركوب الدراجات، اليوغا والملاكمة وغيرها.
• قضاء وقت أقل في ممارسة التمرينات الرياضية : أظهرت الدراسات أن قصر مدة التمرين لم تعد مشكلة مؤرقة، اذ يمكن تأدية التمرينات في مدة 20 دقيقة.
• الحصول على قدر كاف من النوم : لأن نقص النوم بشكل مزمن يصيب الأشخاص بالشيخوخة المبكرة فضلا عن أنه يتسبب في اصابة الجسم بقدر كبير من التوتر والاجهاد.