رغم الجهود التي يبذلها كثيرون بغية التخلص من أوزانهم الزائدة والقضاء على مشكلة الدهون، إلا أنها لا تؤتي ثمارها بشكل سريع.
نقدم في القائمة التالية أبرز 9 طرق يمكن الاستعانة بها بغية التخلص من الدهون بشكل سريع:
1- القيام بقدر أكبر من التمرينات التي تنطوي على مزيد من السرعات : يوصي الباحثون بضرورة القيام بتمرينات مفيدة لعضلة القلب لحرق مزيد من دهون الجسم، ويكون الجسم بحاجة للجمع بين تدريبات الوزن وعضلة القلب للتخلص من الدهون.
2- اختيار رياضة معينة لممارستها : فهي وسيلة رائعة بالفعل لحرق مزيد من السعرات الحرارية، ويمكن ممارسة رياضات القفز، السير للخلف والسير على أحد الجانبين.
3- الاهتمام بتقليل حدة الإجهاد والتوتر بممارسة رياضة اليوغا : ثبت أن اليوغا من النشاطات التي يمكن ان تساعد بصورة كبيرة على حرق الدهون بشكل سريع.
4- التقاط صور للجسم وتتبع مدى التقدم الذي يتم إحرازه مع مرور الوقت: تبين أن التقاط صور قبل وبعد وأثناء رحلة فقدان الوزن من الأشياء المهمة لضمان بقاء الأشخاص محفزين لمواصلة المشوار حتى نهايته والتخلص سريعا من الدهون.
5- الحرص على تغيير النظام الخاص بالتمرينات : ويجب التخلص من النظم الروتينية التي يتم اتباعها بشكل منتظم، ويجب تنويع الخيارات وتبديلها بين الوقت والآخر.
6- تناول كميات أكبر من السمك لزيادة نسبة هرمون اللبتين : ومعروف أن السمك من نوعية الأطعمة القوية الفعالة التي من شأنها أن تساعد على انقاص الدهون المتراكمة.
7- الحرص على السير على القدمين وقيادة السيارة مدة أقل : وهي نصيحة ربما تفسر نفسها بنفسها، اذ ان المشي يساعد على تنشيط الجسم وحرق الدهون بشكل أسرع.
8- التخطيط لتناول الوجبات قبلها بوقت مسبق : يساعد ذلك على حرق الدهون.
9- الحرص على تنويع مصادر السعرات الحرارية : لأن ذلك يساعد على حرق الدهون بطريقة سريعة وفعالة، بالعمل على زيادة قدرة الجسم على التمثيل الغذائي.