سرعان ما يتخلى كثيرون منا عن أنظمتهم الغذائية التي تهدف الى إنقاص أوزانهم الزائدة لأنها لم تؤت ثمارها في وقت سريع، وهي مشكلة تؤرق الكثيرين باستمرار. نقدم فيما يلي قائمة بـ 8 نصائح بسيطة تساعد على انقاص 10 أرطال في أسبوع :
• قم بتحديد الهدف المطلوب : ومن ثم التركيز للوصول إلى ذلك الهدف بكل السبل الممكنة، وذلك بربط الهدف بنوعية الملابس التي تود ارتداءها او عدد السعرات التي تريد حرقها أو تحديد نوعيات الأطعمة التي تود أن تسير عليها لانقاص الوزن فعلياً.
• قم بتحضير الرسم البياني الخاص بنظامك الغذائي : فلتخفيض وزنك بفعالية، يتعين عليك أن تقوم باعداد رسم بياني خاص بالأطعمة التي يجب ان تسير عليها وتلتزم بها.
• اهتم بشرب قدر كبير من المياه : سبق أن أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول قدر كبير من المياه بصورة يومية منتظمة أمر يعمل على خسارة الوزن.
• قم بتناول الوجبات بمقادير صغيرة : ينصح الخبراء بخفض كمية الطعام التي يتم تناولها والحرص على زيادة عدد الوجبات التي يقوم الأشخاص بتناولها كل يوم.
• قم بتناول نوعية الأطعمة التي تعنى بحرق الدهون : ومن بين هذه الأطعمة البرتقال، الفلفل الحلو، الليمون، الفراولة، الفرفة، البروكلي، التفاح، الخوخ، السلمون وكذلك الأطعمة الغنية بزيت الزيتون، زيت السمك، الجوز وغيرها من الأطعمة.
• قم باضافة بعض أنواع البهارات للأطعمة التي تتناولها : ثبت أن بعض أنواع البهارات التي من بينها الهيل، القرفة وبذور الشمر تعمل على حرق الدهون في الجسم.
• اهتم بممارسة التمرينات الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم : ينصح الخبراء والمتخصصون بضرورة ممارسة الرياضة بصورة يومية لحرق مزيد من السعرات بسهولة.
• اهتم بالنوم لمدة أطول أثناء الليل : ثبت أن 30 دقيقة اضافية من النوم أثناء الليل أمر من الممكن أن يساعد على خفض الوزن بصورة فعالة ومثبتة للغاية.