هناك بعض الطرق التي تتسم ببساطتها وسهولتها يمكن الاستعانة بها حين يتعلق الأمر بالرغبة في الحد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد، لدرجة أن البعض يقدم على وصفها بأنها طرق تدعو للسخرية نظرا الى بساطتها الشديدة.
نقدم فيما يلي أبرز 10 أطرق من تلك الطرق التي يمكن تجربتها على أرض الواقع :
1- تناول الطعام باليد غير الرئيسية ( اليسرى لأصحاب اليد اليمنى واليمنى لأصحاب اليد اليسرى ) :
وجد باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا في الولايات المتحدة أن ذلك التحول البسيط يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتناولها الأشخاص.
2- الاهتمام بالخضوع لجلسات يوغا بصورة يومية :
ثبت أنها تقضي على الاجهاد الذي يعمل في واقع الأمر على تغيير الطريقة التي تقوم بها أجسامنا بعملية التمثيل الغذائي.
3- الاهتمام بتناول الخوخ :
وجدت دراسة بحثية أجراها باحثون في جامعة ليفربول أن تناول من 5 إلى 6 أوقيات من الخوخ كل يوم لمدة 12 أسبوعا يتيح للمشاركين زائدي الوزن أن يخسروا ما يقرب من 4.4 أوقيات وحوالي بوصة من خصورهم.
4- تناول الوجبة الخفيفة في فترة ما بعد الظهيرة بدلاً من الصباح :
لأن ذلك يساعد على الانقاص من الوزن بشكل كبير، اذ ان توقيت تناول تلك الوجبة يصنع فارقاً كبيراً.
5- تجاهل الملصقات الاعلانية التي توضع على بعض المنتجات وتقول إنها تحتوي على دهون منخفضة :
وذلك لأنها تعتبر ملصقات مضللة ولا تقدم أي جدوى للمستخدمين.
6- تناول العشاء مع رجال ( يفضل أن يكونوا صغارا وأصحاب ملامح وسيمة ) :
تبين وفق نتائج بحثية أن الجسم يهضم حوالي 100 سعرة حرارية أقل عند تناول الطعام مع زملاء رجال من تناول الطعام مع سيدات أو فتيات صغيرات في السن.
7- شم تفاحة أو اصبع موز :
تبين أن تلك الروائح تعمل على كبح الشهية.
8- ممارسة التمرينات الرياضية في الصباح :
إذ ثبت أنها بذلك تعمل على كبح الشهية وتعزيز النشاط البدني بصورة اجمالية للأشخاص على مدار اليوم.
9- الاهتمام بالبروتينات :
لأن تناولها في كل وجبة سيساعد على تناول قدر أقل من الطعام في النهاية.
10- تبريد المكان :
تبين أن تبريد المنزل أو مكان العمل يعمل على حرق مزيد من السعرات الحرارية.