إن كنت من مدمني شرب الشاي أو القهوة عليك بالفعل أن تحذر من تأثيراتهما السلبية أو الجانبية التي تبين من النتائج أنها قد تؤثر على فرص تحقيقك للنجاح.
أظهرت الدراسات الحديثة أن للكافيين بعض الآثار الجانبية التي من شأنها التأثير على أداء الأشخاص في العمل.
نقدم فيما يلي قائمة بأبرز آثار الكافيين الجانبية وهي :
• يؤثر على جودة النوم :
تبين أنه في حال تناولك كوب قهوة في تمام الثامنة صباحا، فإن 25 % من الكافيين سيظل في جسدك في تمام الثامنة صباحا. وكمية ستبقى في الجسم من الكافيين ستضر سلباً بجودة النوم أو عدد الساعات التي يجب الحصول عليها.
• أعراض الانسحاب :
وجد الباحثون أن تحسينات الأداء المرتبطة بالكافيين لا تكون موجودة بدون الكافيين، وهو ما يعني أن الأداء الإدراكي يقل والحالة المزاجية تسوء على مدار اليوم عندما يبدأ الكافيين في مغادرة الجسم.
• التأثير سلباً على الموضوعية في القدرة على اتخاذ القرار :
تبين أن الكافيين يحفز افراز الأدرينالين، وهو الهرمون الذي يتسبب في حدوث استجابات سريعة، وهي الاستجابات التي تشوش بشكل أو بآخر قدرتك الخاصة باتخاذ القرار.
• مواجهة صعوبات في العمل :
تبين أن الكافيين يحد من قدرة الأشخاص على ضبط العواطف وربما يجعل الأشخاص يشعرون بحال من القلق وسرعة في الانفعال.
• الشعور بالإجهاد :
وهو ما قد ينتج عن كثرة تناول الكافيين، وسبق أن أظهرت دراسة أجريت عام 2002 أن الكافيين يزيد مستويات التوتر لدى الأفراد الذين يتناولونه يومياً.