حين تشعر بمشاكل أو متاعب في الجهاز الهضمي، فإنها ربما تكون بداية للشعور بآلام أخرى في أماكن أخرى. فبالإضافة الى الاضطرابات الهضمية التي من بينها متلازمة القولون العصبي، الانتفاخ، الامساك، الاسهال أو الحرقة، فإنك قد تعاني كذلك من حساسية الطعام، زيادة الوزن، الإكزيما، الإرهاق، الربو وغير ذلك من المشاكل.
نقدم فيما يلي 10 أفكار بسيطة يمكن الاستعانة بها لمعالجة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي :
1- اهتم بمضغ الطعام :
ولك أن تعلم أن الهضم الجيد يبدأ من الفم، يتعين عليك مضغ الطعام بصورة جيدة، لكي يتمكن الجسم من التركيز على مهام أخرى بدلاً من ذلك.
2- قم بتناول أطعمة حقيقية :
ينصح بضرورة التركيز على تناول الأطعمة الكاملة الطازجة وتجنب تناول الأطعمة الثانوية التي من بينها الأطعمة المصنعة والأطعمة سريعة التجهيز، التي عادة ما تكون غنية بالملح المكرر، السكر والزيوت المصنعة.
3- قم بتناول نوعية الأطعمة المخمرة :
وهي الأطعمة التي عادة ما تكون غنية بالبكتيريا الجيدة، ولك أن تعلم أن تناولها يساعد على تجديد القناة الهضمية بشكل طبيعي.
4- اهتم بتناول الأطعمة المفيدة للكبد :
يمكنك أن تعرف أن بمقدورك مساعدة جهازك الهضمي من خلال دعم الكبد لكي يعمل بصورة فعالة، ويمكنك التركيز على تناول أطعمة مثل الجزر، الشمندر، الخضر الورقية المضافة للشوربة والعصائر الطازجة.
5- اهتم بشرب كميات مناسبة من الماء :
ولك أن تعلم أن الكثير من الناس الذين يعانون من اضطرابات هضمية تكون المياه قليلة في أجسامهم بشكل كبير.
6- سيطر على الاجهاد :
وهو لا يؤثر فقط على الدماغ بل يطال الجهاز الهضمي كذلك.
7- انتظم في السير على حقنة detox لكي تتمكن من اعادة تهيئة الجهاز الهضمي بأكمله.
8- ادعم جسمك بالحصول على القدر الكافي واللازم من حمض الجلوتامين الأميني، الذي ثبت أنه يجدد بطانة الأمعاء في الجسم ويعمل على تهدئة وتلطيف الالتهابات.
9- اهتم بالحصول على متممات بروبيوتيك الغذائية، وهي عبارة عن بكتيريا مفيدة.
10- استمع للشكاوى التي تصدر عن الجسم، واحرص على معالجتها أولاً بأول.