هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكن ان تساعد الانسان على العناية بجسمه. نقدم فيما يلي قائمة بـ 5 أشياء تضمن الحفاظ على الصحة كما ينبغي :
1- أخذ قسط الراحة بشكل صحيح ومناسب :
ثبت أن كثيرين يعانون بالفعل من صعوبات عند النوم، وهو الأمر الذي يزيد من خطر التعرض للاصابة بارتفاع في ضغط الدم، الشعور بارهاق شديد، اكتئاب، السكري من النوع الثاني، انخفاض التركيز وزيادة الوزن. ولهذا ينصح بمنح النوم الأولوية الأولى على حساب أي شيء آخر، النوم بصورة صحيحة، خفض الضوء والانبعاثات التي تصدر من أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون قبل النوم بـ 30 دقيقة، الحفاظ على هدوء وعتمة غرفة النوم والتقليل من كمية الكافيين أو المشروبات الكحولية التي يتم تناولها قبل النوم.
2- التفكير بصورة صحيحة :
وهو أمر يجب الاعتناء به خاصة وأننا نعيش في عالم مليء بالسلبية والانتقادات، ولهذا لا يجب الاستسلام لهذا الواقع الكئيب والارتقاء بالنفس من خلال الأفكار البناءة والايجابية التي تبعث على التفاؤل والعمل.
3- ممارسة التمرينات والاهتمام بتنشيط الجسم :
فأجسامنا خلقت لتتحرك، ويجب أن نعلم أن التمرينات الرياضية لا تحسن فحسب اللياقة البدنية، بل تعنى بتحسين الحالة النفسية والمزاجية، تقلل مستويات الكولسترول، تقوي العظام وتعزز مستويات احترام الذات وتساعد بصورة فعلية وواقعية على ضبط الرغبة في تناول السكريات.
4- شرب كميات مناسبة من المياه :
المياه تكون حوالي 60 % من أجسامنا وهي ضرورية للحياة. لكن المشكلة أن كثيرين لا يشربون قدرا كافيا من المياه، وهو ما يسبب الصداع، التعب، ظهور هالات داكنة أسفل العيون، حدوث تقلصات عضلية، امساك، جفاف بالفم وشعور بدوار. لذا يجب الاهتمام بذلك الأمر.
5- تناول كميات مناسبة من الطعام :
فهو لجسم الانسان مثل الوقود للسيارات، وهو أمر لا غنى عنه تماما، ويجب تحقيق الموازنة الخاصة بتناول 80 % من الأطعمة غير المصنعة مثل الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة و20 % أي شيء آخر.