يحرص الكثيرون على اتباع بعض النظم الغذائية أو ممارسة بعض التمارين الرياضية في محاولة للحصول على قوام رشيق وطلة تجعلهم يبدون اصغر من سنهم الحقيقي. ونبرز فيما يلي قائمة بأحدث 5 خطوات بسيطة من شأنها تحقيق ذلك :
1- الابتعاد تماماً عن الوجبات الغذائية منخفضة الدهون : ثبت من خلال التجارب والأبحاث التي أجريت مؤخراً أن هذه الوجبات تصيب الإنسان بالضعف، التعب والوهن.
2- التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في أجواء مغلقة كما هو الحال في دروس صالات الألعاب الرياضية : ثبت أنه من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، لما لذلك من نفع كبير على الصعيد النفسي والبدني، ما يمنح حيوية أكبر.
3- التوقف عن الشكوى من كل شيء بحجة التقدم في السن : يكفي معرفة أن الدراسات الحديثة أثبتت ان بمقدور الأشخاص التسعينيين إنماء عضلاتهم من خلال المواظبة على ممارسة بعض تمارين حمل الأثقال البسيطة على مدار بضعة أسابيع.
4- الاهتمام بشرب المياه وعدم اهمال الأمر : تبين أن المياه تحرق الدهون، كما أنها تكبح الشعور بالجوع، للحفاظ على الحيوية والرشاقة.
5- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مرات أقل : يفضل تجميع نوعيات التمارين الرياضية وممارستها كلها بشكل تتباعي في غضون بضع دقائق بدلاً من الافراط في المجهود.
يمكنك قراءة المزيد
10 أطعمة تساعد على خسارة الوزن
5 أطعمة لا غنى عن تناولها يومياً
10 أطعمة ينصح بتجنبها بعد الإفطار
أطعمة تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
9 أطعمة سحرية تمنح الجسم تأثيرات علاجية رائعة