ربما يقع بعض الأشخاص الذين يذهبون إلى النادي الرياضي بغية إنقاص أوزانهم في بعض الأخطاء التي تحول دون حرق السعرات الحرارية التي يتمنونها من أجل تحقيق غايتهم.
نبرز فيما يلي 4 أفكار من شأنها المساعدة بشكل فعلي على حرق الدهون :
1- التأكد من التبديل في ممارسة التمارين بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم طوال فترة التدريب، لأن ذلك سيفيد الجسم كله وسيقلل من كم الإجهاد على جزء واحد.
2- عند القيام برفع الأثقال، ينصح بتقليل الوزن لأن ذلك سيساعد على تكرار التمرين مرات أكثر، وهو الأمر الذي من شأنه أن يعمل على إحراق مزيد من الدهون.
3- الحرص على إطالة فترات الراحة بين التمارين حتى لا يبقى معدل نبض القلب مرتفعاً، وثبت أن ذلك من شأنه مساعدة الجسم على التعاطي بشكل ايجابي مع التمارين.
4- الحرص على تناول الطعام بشكل جيد قبل بدء التمارين، ويجب تجربة الخيارين الخاصين بتناول الأكل من عدمه قبل بدء التمارين، ومعرفة الأنسب لتطبيقه.
يمكنك قراءة المزيد
هل يفتقر جسمك إلى الفيتامينات؟ إكتشف ذلك عبر 5 علامات
5 علامات تنذرك بأن في جسمك سموماً
جسمك يحذّرك قبل التعرض لنوبة قلبية
لتخليص جسمك من السموم لا تتجاهل هذا الأطعمة
طرق مفيدة تبعد الإرهاق عن جسمك