رغم اقتراب شهر رمضان الكريم من نهايته، إلا أن الخبراء ما يزالون يقدمون نصائحهم بخصوص الأشياء التي ينبغي تجنب تناولها خلال وجبتي الإفطار والسحور. ونقدم في القائمة التالية 8 أشياء لا يجب تناولها في هاتين الوجبتين في رمضان :
1- تجنب تناول المشروبات المعلبة والمشروبات الغازية، ويفضل الاهتمام بالإكثار من تناول الماء والحليب قليل الدسم عند تناول الإفطار.
2- إن كنت من محبي تناول مثل هذه المشروبات، فينصح بتناولها مرة واحدة أسبوعياً وحاول أن تركز على العصائر الطبيعية والطازجة.
3- تجنب تناول المياه الباردة أو المثلجة خلال هذا المناخ الحار لأنها قد تؤدي الى حدوث اضطراب بالمعدة.
4- يفضل البدء بشرب الحساء عند تناول وجبة الإفطار، لكن يفضل الابتعاد عن الحساء المزود بكريم لأنه يتسبب في زيادة الوزن.
5- تجنب تناول الأطعمة المقلية ويفضل التركيز على الأطعمة المشوية، مع العلم أن أفضل أنواع المقبلات هي السلطة.
6- لمعالجة مشكلة العطش التي تنتج عن وجود خلل في مستويات الصوديوم في الجسم، يجب تجنب تناول المكسرات المملحة، المخللات، الشيبسي والمواد الغذائية التي تحتوي على صلصة الصويا.
7- تجنب الأطعمة الحارة حتى لا تحدث مشكلات في المعدة.
8- تجنب تناول الحلويات، وينصح بتناولها مرة واحدة أسبوعياً.
يمكنك قراءة المزيد
10 أطعمة ينصح بتجنبها بعد الإفطار
إليك الطرق التقليدية الصحية لكسر الصيام أثناء الإفطار
وجبة الإفطار ضمانتك لصحّة جيّدة
انتبه! عند الإفطار الماء قد يكون داءك ودواءك
العصائر الرمضانية سيدة مائدة الإفطار