يبتغي الكثيرون منا حرق السعرات الحرارية الزائدة التي تؤدي في الغالب إلى زيادة الأوزان. نقدم في القائمة التالية أحدث 9 طرق يمكن الاستعانة بها لذلك:
1- صعود السلالم : من الطرق الفعالة التي يمكن الاستعانة بها لحرق السعرات الزائدة، ولك أن تعلم أن قضاء 5 دقائق يومياً في صعود السلالم يحرق 227 سعرة في الأسبوع.
2- جز العشب في الحديقة : القيام بذلك لمدة 25 دقيقة يعمل على حرق 187 سعرة حرارية.
3- الوقوف : ثبت أيضاً أن الأشخاص الذين يقفون على أقدامهم أوقات طويلة يحرقون من 50 إلى 60 سعرة حرارية زائدة كل ساعة مقارنةً بغيرهم من الأشخاص.
4- القيام بالنشاطات التي تتطلب الحركة مثل الرقص : فقضاء 20 دقيقة في مثل هذه النشاطات قد يحرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية.
5- السير على القدمين الى العمل : سيساعد ذلك على حرق من 3 إلى 4 سعرات حرارية في الدقيقة.
6- القيام بغسل السيارة : ثبت أن ذلك النشاط يؤدي الى حرق ما يقرب من 105 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
7- اللهو مع الأطفال الصغار في الحدائق العامة : يعمل ذلك على حرق ما يقرب من 113 سعرة حرارية في الساعة.
8- النهوض من أمام التلفزيون أثناء اذاعة الاعلانات الدعائية : ثبت أن الجسم يحرق حوالي 113 سعرة حرارية في الفواصل الاعلانية في احد البرامج التي تستمر لمدة ساعة.
9- ركوب الدراجة الهوائية : قيادتها لمدة 10 دقائق 3 مرات أسبوعياً تحرق حوالى 408 سعرة حرارية.
يمكنك قراءة المزيد
أفكار تساعدك على خفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
7 طرائق فاعلة لإنقاص الوزن من دون احتساب السعرات الحرارية
رامونا خليل هكذا تحرق السعرات الحراريّة من دون رياضة
هل عليك أن تراقب استهلاكك للدهون أو السعرات الحرارية لتنقص وزنك؟
لا للجوع... سياسة تخلّصك من مئات السعرات حرارية