ينتشر مرض السكري هذه الأيام بكثرة، ويزداد خطر الإصابة به عند الأشخاص الأكثر استعدادا له. أما أساليب إبعاده لأجل غير مسمى، فتبدأ بالغذاء السليم.
كيف تتجنب مرض السكري وتداعياته المختلفة على صحتك ؟
1 ـ استهلك كمية أكبر من الفيتامين "C": أكدت دراسة أوروبية حديثة أن الأشخاص الأكثر تناولاً للمأكولات الغنية بالفيتامين "C" هم الأقل عرضة للإصابة بالمرض. الفاكهة والخضار كالبرتقال والفراولة والبروكولي من أهم مصادر هذا النوع من الفيتامينات.
2- أكثر من البهار: قال خبراء من جامعة جورجيا الأميركية إن 24 نوعاً من البهارات على الأقل، غني بالمواد المضادة للأكسدة، وهي كفيلة بتجنيب الجسم الإصابة بالسكري. القرنفل والقرفة من أهم هذه البهارات المفيدة.
3- اختر الأرز الأسمر: يؤكد خبراء الجامعة الطبية في جورجيا أن ما يحتويه الأرز الأسمر من مكونات، يساعد على خفض الضرر الذي قد يحدثه السكري على مستوى الدم والأعصاب.
لمصابي مرض السكري: إحذرو من مشروبات الطاقة الخالية من السكر فهي غنية بمواد غير صحية، علما بأن الفيتامين "B" المتوافر فيها ومادة الـ"Taurine" لا يعطيان الطاقة للجسم، بحسب المنظمة الأميركية للسكري، بل هي نسبة الكافيين والسكر العالية التي تعطي هذا التأثير.
ارتفاع ضغط الدم والقلب، الجفاف، التعب... هي من أبرز الانعكاسات السلبية التي تحملها هذه المشروبات إلى مرضى السكري.
يمكنك قراءة المزيد
10 أطعمة تخلصك من دهون البطن
5 أطعمة تساعد على نمو الشعر
لتخليص جسمك من السموم لا تتجاهل هذا الأطعمة
ما تضعه في معدتك يؤثّر على شعرك 5 أطعمة لنموّ مثاليّ
قائمة بأهم 5 أطعمة فعالة في مواجهة نزلات البرد والأنفلونزا