يحتاج الجسم الى بعض المواد الغذائية لتعزيز القدرة على النوم خلال ساعات الليل. نبرز في القائمة التالية أهم 8 مواد يمكن الاستعانة بها بهذا الش ...
صور رشاقة
إن كنت تحاول خسارة بضعة كيلوغرامات، تأكد من انّك تتناول كميّات كافية من البروتيين. المأكولات الغنيّة بالبروتين تتطلّب وقتاً اطول من اجل هض ...