10
Loading the player...
2033 Views

تعد التمارين الرياضية ذات أهمية بالغة لكافة الناس بمختلف أعمارهم، حيث إنها تساعد على الحفاظ على الصحة العامة للجسم وكذلك لياقته ومرونته، وهنالك بعض أنواع التمارين التي تعد مناسبة للرجال نظراً لتأثيرها على شكل العضلات والقوة البدنية، كتمارين اللياقة البدنية والتي تساعد بشكل كبير على زيادة قوة العضلات التي تتركز عليها تلك التمارين.

وهنا ننصحك مع المدرب الرياضي جو أبو نهرا بتمرين ال Elastic للكتفين. ما يجب أن تتذكره دائما بشان هذا التمرين :
اختر القوة المناسبة لك.
ارفع الذراع للأعلى ببطء إلى غاية الوصول لمستوى الكتف.
ركز مع الحركة السلبية بالنزول ببطء.
احرص على بقاء جسمك تابثا و صدرك نحو الخارج.