زادت شعبية البرامج الرياضية المخصصة للحفاظ على اللياقة البدنية في الآونة الأخيرة، وباتت من ضمن أولويات الأفراد في مختلف أنحاء العالم.
والملفت أنه بات للتقنيات التكنلوجية دور محوري في هذا المجال، ابتداءً من ابتكار آلات رياضية متطورة، وصولاً إلى الأجهزة الذكية المختلفة. هذا إلى جانب خلق تمارين مبتكرة ومتنوعة تناسب كل الأذواق، وذلك بهدف حرق
السعرات الحرارية بفاعلية أكبر والحصول على أفضل النتائج. إليكم أبرز صيحات الحفاظ على اللياقة البدنية للعام 2019:
التمارين الرياضية باستخدام وزن الجسم:
التمرن بوزن الجسم هو طريقة ممتازة في الحصول على جسم ذي عضلات بأمان تام، فالهدف الآن هو التمرن بذكاء وهو أهم من التمرن بقوة، واستخدام وزن الجسم هنا بديلًا عن الأوزان الرياضية والحديد التي قد تكون خطرة في بعض الأحيان.
البرامج الرياضية للأكبر عمرًا:
تم البدء مؤخرًا بالاهتمام أكثر بالبرامج الرياضية للأشخاص الأكبر من 40، فعلى الرغم من أن ذلك الأمر أصعب مما هو في العشرينات والثلاثينات، ولكن هناك نظم رياضية تعتمد على زيادة المرونة والقوة وتقلل خطر الإصابات كذلك على الأشخاص الأكبر عمرًا.
تمارين HIIT :
هذه التمارين واحدة من أفضل التمارين وأشهرها في الوقت الحالي، وهي تتكون من جلسات تمارين سريعة تتخللها راحة، مع تقليل فترات الراحة بالتدريج، والهدف منها تعديل معدل ضربات القلب لزيادة الحرق وبالتالي زيادة حرق الدهون المختزنة.
الصفوف الرياضية:
لا تزال مجموعات التمرن من الأمور الشهيرة في عالم التمارين الرياضية، حيث يفضل الكثيرون تجربة هذه الصفوف الرياضية أكثر من التمرن وحده، ويعتبرونها أكثر تشجيعًا.
استخدام أجهزة تعقب اللياقة البدنية:
وهي ساعات إلكترونية أو ما شابه من الأجهزة الهدف منها حساب السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال التمرن والكثير من العوامل الاخرى التي تساعد مستخدمها على الوصول إلى أفضل لياقة بدنية بصورة سريعة.