ربما يشعر كثير من المسافرين بقدر كبير من الأرق والتعب. ونقدم فيما يلي مجموعة نصائح تساعد في الحد من هذا الأمر :
- الإهتمام بشرب الماء خلال الرحلة لأن شرب الماء قبل بدء الرحلة يساعد على حيوية وراحة الجسم بصورة كبيرة.
- ارتداء نظارة شمس على متن الرحلة : وينصح بذلك خلال الساعات التي تتوافق مع وقت الليل في المكان الذي تتوجه إليك الطائرة، وبذلك تتكيف العينان مع الوقت الصحيح.
- التحرك على متن الطائرة : ثبت أن الجلوس طوال فترة الرحلة أمر قد يتسبب في حدوث جلطات دموية أو أي من باقي الأمراض الخطرة.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية : مثل الفواكه المجففة، المكسرات، الخضروات النيئة والأطعمة الغنية بالبروتينات.
- اهتمام السيدات بالتزين على متن الطائرة وذلك بهدف الاسترخاء والحد من التوتر في المقام الأول.
- الاقدام على تجربة عملية استكشاف أو خروج عقب الهبوط والخروج من الطائرة، اذ لا ينصح بالذهاب إلى النوم مباشرة، لأن ذلك قد يزيد من احساس التعب.
- تحضير جدول النوم والاهتمام بمعروف الفروق الزمنية في التوقيتات بين الدول وبعضها البعض.
- الحذر من كآبة اليوم الثالث من السفر لأنه عادة ما يقترن بحالة من الإرهاق الزائد.
- الاهتمام بقراءة كتاب، لأن ذلك سيساعد على الاسترخاء والنوم في الوقت المناسب.
- ضبط الساعة لتصبح متوافقة مع التوقيت المحلي للوجهة التي يتجه إليها الراكب.