قد يشعر البعض منا في بعض الأحيان بضغط وتوتر خلال الساعات الأولى من الصباح، نتيجة لرغبتنا في الانتهاء من أشياء عدة خلال مدة زمنية قصيرة. لكن الخطير في الأمر أننا إذا بدأنا اليوم بتلك السلبية، فإن تلك الحالة قد تظل مهيمنة بقية اليوم.
نقدم في النصائح التالية مجموعة خطوات من شأنها أن تخفّف من تلك الضغوط، وتزيد من حيوية وتركيز الأشخاص، وتجعلهم يشعرون بأنهم مهيمنون على الأوضاع كافة.
1- حساب المدة المتاحة أمامك بالضبط في الصباح: وذلك عبر حساب وقتك بدايةً من اللحظة التي تنهض فيها من السرير وليس عندما يرن المنبه الخاصّ بك. وكذلك تحديد الوقت الذي تغادر فيه منزلك متوجهاً لمكان العمل، بحيث عليك أن تكون واقعياً بهذا الصدد.
2- عمل جردة لكل ما ستقوم به قبل خروجك من المنزل: وهو ما ينطوي على أمور مثل تناول وجبة الإفطار، الاستحمام، كي الملابس، إلخ. وإن كنت تقرأ الصحف قبل توجهك للعمل، فعليك أن تدرج ذلك الأمر أيضاً في القائمة.
3- الالتزام بالنقاط التالية:
- التخلص من الأمور التي لا تحتاجها.
- تأجيل عمل بعض الأمور وتحديد تلك التي يمكنك القيام بها مقدماً.
- اختزال بعض الأمور وقتما سنحت الفرصة.
- طلب المساعدة من الآخرين.
4- تجربة نظام معين لتقليل متطلباتك في الصباح: وهي التجربة التي يمكن السير عليها لمدة يومين أو ثلاثة أيام، حيث ستعرف بعدها ما يمكنك القيام به وما لا يمكنك القيام به.
5- إعداد خطة واقعية ليوم العمل الخاص بك من الليلة السابقة.
- يمكنك قراءة المزيد
- لا تستغرب: اخسر الوزن بالنوم والعدّ !
-
- رامونا خليل: هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن؟
-
- هل عليك أن تراقب استهلاكك للدهون أو السعرات الحرارية لتنقص وزنك؟
أنقص وزنك 3 كيلوغرامات في أسبوع
ثلاثة أسباب تمنعك من خسارة الوزن