حين يتعلّق الأمر بخسارة الوزن، كثيرة هي الأخطاء التي يقع المرء في محظورها. هي في الواقع أخطاء قد تؤدي إلى نتائج عكسيّة. اتباع حمية غذائية طارئة بين فترة وأخرى هو من تلك الأخطاء الشائعة، إذ تكون نتائجها موقتة فقط. لذا ينصح أخصائيو التغذية المرء بالالتزام بأسلوب غذائي معين، مع التركيز على بعض الأطعمة دون سواها، وتحويله إلى أسلوب حياة دائم وليس فقط للأوقات الطارئة فقط، وذلك من أجل ضمان الحصول على معِدة مسطّحة وجسم رشيق لوقت طويل، وبالتالي التخلص من الانتفاخ.
الطعام الأمثل صباحًا وعند الظهيرة
لكي تبدأ نهارك بنشاط وحيوية، إبدأ بالشوفان الذي يعتبره الخبراء أفضل خيار لفطور صحي، أو يمكنك استبدال الخبز الأبيض بخبز الشوفان. ولإضافة نكهة شهية ومفيدة لسلطة الخضار في آن واحد، ينصح بزيت الأفوكادو أو زيت الكتان، إضافة إلى تناول الأسماك الزيتية، الغنية بأوميغا 3 مرتين أسبوعيًا على الأقل، مثل السلمون والسردين. أما بالنسبة الى الشوكولا، فيمكنك تناول كميات قليلة فقط من تلك الداكنة. إذ يحتوي الكاكاو الخام على مادة الثيوبرومين المفيدة للطاقة ولتعديل المزاج.
الماء والشاي الأخضر
شرب الكثير من المياه هو عنصر اساسي في الرشاقة، إذ يساعد على منع حدوث احتباس سوائل في الجسم، الذي قد يكون أحد أسباب الانتفاخ. كما ينصح بشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مادة تعمل كمضاد للالتهابات، مع الحرص على أخذ حصة كافية من الخضروات والفواكه يوميًا.
ماذا عن الرياضة؟
الرياضة هي جزء أساسي من الرشاقة ايضًا، فهي تعمل على تنشيط خلايا الجسم، وحرق السعرات الحراريّة المتراكمة. الصحة تتجلّى في تغيير العادات الغذائية بشكل دائم، فما يأكله المرء ويشربه ينعكس مباشرة على صحته، وبالتالي لا بد من أن يعرف ماذا ينتقي لصحّته.