لا شكّ أن شهر كانون الثاني/يناير ليس الشهر الأفضل لممارسة الرياضة فالطقس بارد وجسمنا غالبًا لا يكون مستعدًا لممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الرياضة. ولكن مع ذلك، علينا ألا نهمل جسدنا في فترة البرد فيمكننا أن نمارس الرياضة بشكل ألا نتعرّض للبرد أو في حال كنا مشغولين ألا تعيقنا.
يمكننا ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط وتساعدنا كثيرًا على المحافظة على لياقتنا البدنية وعلى عدم إهماله حتى في الطقس البارد. وفي حال كنتم مشغولين، تفي 15 دقيقة من الرياضة بالغرض، أي طبعًا 15 دقيقة كل يوم.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، عليكم أن تنتبهوا في الطقس البارد إلى نوعية الأطعمة التي تتناولونها لأنكم لا تقومون بحركة كافية ولا تحرقون كافة السعرات الحرارية فعليكم ألا تستهلكوا الكثير من الأطعمة الدسمة والحلويات وغيرها من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.