للصيام العديد من الفوائد لجسم الانسان وغالباً ما يحدث نقصان في الوزن خلال الشهر الكريم، لطول فترة الصيام ما يؤدي لفقدان الشهية في الكثير من الأحيان وعدم تناول كميات الطعام المعتادة.
ولكن هناك البعض ايضاً من يكتسبون الوزن الزائد بسبب قيامهم بتناول الطعام منذ الفطور وحتى السحور بصورة مستمرة وفي هذا المقال سنتكلم عن طرق إنقاص الوزن خلال شهر رمضان.
وفي البداية يجب تخفيف كميات الطعام المتناولة خلال شهر رمضان وفي حالة الالتزام بالنصائح التالية يمكنك ان تفقد ما يقارب ال 10 كجم من الوزن:
تجنب ما يلي لتفقد الوزن الزائد:
1. تناول الطعام الدسم على مائدة الإفطار او تناول كميات كبيرة منه.
2. تناول الحلويات بشكل كبير بعد الإفطار.
3. الإكثار من الدهون في الطعام.
4. عدم الحركة والجلوس أمام التلفاز لأوقات طويلة.
ومن النصائح التي يمكن اتباعها وتساعد على خسارة الوزن في رمضان:
1. تناول طعام الإفطار على دفعات في أوقات مختلفة.
2. تناول ثلاثة تمرات مع كوب من الحليب على وجبة الإفطار.
3. شرب الماء اثناء تناول الطعام حتى يزيد الشعور بالشبع وتقل كمية الطعام المتناولة وكذلك لتعويض السوائل المفتقدة خلال الصيام.
4. شرب العصائر خلال وجبة الإفطار ولكن بدون سكر أو بسكر دايت.
5. تناول الخبز الأبيض بدلاً من الأسمر.
6. ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة.