يحتاج العديد من الأشخاص إلى التخلص من الوزن الزائد وكميات كبيرة من الدهون المتراكمة، وقد يحدث هذا في أوقات معينة بسبب مناسبة اجتماعية أو أسباب صحية.
وخسارة الوزن بصورة سريعة تؤدي إلى أضرار في أجهزة الجسم كالجهاز الهضمي والجهاز المناعي والدورة الدموية، وذلك للانتقال المفاجئ من نمط حياة وغذائي غير صحي إلى أخر شديد التقشف.
وخسارة الوزن بصورة صحية تعتمد على نظام غذائي متوازن والقيام بالتمارين الرياضية، وسنخبرك هنا ببعض النصائح التي ستساعدك على خسارة الوزن بشكل صحي.
• شرب الماء يزيد من الحرق، ويفضل شرب ثمانية أكواب من الماء البارد يومياً وقبل كل وجبة ببضعة دقائق.
• اشرب عصير الليمون فهو يعمل كحارق للدهون، وكذلك يمكن شرب الزنجبيل من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• تناول طعامك بصورة متوازنة لتحصل على عناصر غذائية متكاملة من مصادر متعددة وبشكل متكامل للوصول إلى الاستفادة القصوى، ويجب اتباع نظام غذائي تحت إشراف طبيب متخصص.
• ابتعد عن الأطعمة الضارة والوجبات السريعة والتي تحتوي على زيوت نباتية وسمن مهدرج، والتي تزيد من احتباس الماء في الجسم.
• يجب ممارسة الرياضة بصورة يومية وذلك للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الجسم بحالة صحية، واستبدال الدهون بالعضلات.