كيف أنقص وزني بسرعة

يرغب الكثيرون في الحصول على الرشاقة والجمال، ويتبعون في سبيل ذلك الكثير من الحميات ولكن بعضها يكون قاسياً مجهداً للجسم، وكذلك يلجأ الأخرون إلى حبوب إنقاص الوزن أو ممارسة تمارين رياضية شاقة ومجهدة، ما يضره بصورة أكبر، ولا تكون النتيجة ملحوظة بالدرجة الكافية، وهناك أشياء أسهل وأبسط كثيراً يمكن ممارستها للتخلص من الوزن الزائد مثل اتباع هذه النصائح.

نصائح لتخفيف الوزن سريعاً:

•    تجنب تناول الطعام عند مشاهدة التلفاز، وذلك لأن الأبحاث أثبتت أن ذلك يجعل الشخص يتناول طعام ذو سعرات حرارية زائدة بنسبة 40% خلاف النسبة المعتادة له، لذلك لا تشغل نفسك عند تناولك الطعام بأي شيء سواء قراءة أو تلفاز.
•    التحقق من الوزن بصورة يومية، وذلك للمحافظة على معرفة الوزن بشكل دوري، والحصول على إنذار عند حدوث زيادة بسيطة، وبالتالي يستطيع الشخص السيطرة على ذلك مبكراً.
•    المحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام:
وذلك لأن عند التقيد ببرنامج غذائي معين وعلى حمية موزونة وهذا يجعل التقليل من خسارة الوزن بطيئاً لإبطاء سرعة الحرق، ويجب في تلك الحالة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
•    اشغل عقلك بأفكار مثيرة عند رغبتك في تناول المزيد من الطعام، وذلك حتى تتقن فن الصبر والتحكم في الجوع العاطفي.
•    اخذ قسط كافي من النوم، لان النوم يساعد على انتظام التمثيل الغذائي في الجسم، وتحقيق الراحة له، ويحافظ على إبقاء الجسم بعيداً عن التوتر والقلق ما يعتبر ضاراً لأنه يجعل الشخص يتناول المزيد من السكريات.