الماء يمثل حوالي 70% من جسم الإنسان، وهو من العناصر الأساسية للعمليات الحيوية بالجسم، ويعمل على تخليص الجسم من السموم، وشرب الماء هام لعمل الجهاز الهضمي، ويساعد على تخفيف تراكم الغازات ويقلل من الإصابة بالإمساك.
فوائد الماء للتنحيف:
تنشيط عمليات الإيض:
والتي تزيد من معدلات الحرق بالجسم، وللحصول على وزن مثالي يجب تناول الوجبات الصحية والخالية من الدهون والمواد المصنعة، وشرب كميات كبيرة من الماء مع ممارسة التمارين الرياضية.
والأيض هو العمليات الكيمائية التي يتحول فيها الغذاء داخل الخلايا إلى طاقة تساعد الجسم للقيام بوظائف الجسم الحيوية، وإذا لم تتواجد كميات كافية من الماء للحفاظ على مستوى انتاج الطاقة في الجسم، وعمليات الايض تكون عالية لدى الأفراد الذين يشربون كميات كافية من الماء، وكلما تناولت كميات قليلة من الماء تصبح طاقتك أقل.
يزيد من الشعور بالشبع:
شرب الماء قبل الوجبات يزيد من الشعور بالشبع ويساعد على التحكم في نوع وكمية الغذاء التي يتناولها الإنسان، ويقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل بالجسم.
يحسن من عمل الجهاز الهضمي:
ينشط الماء من عمل الجهاز الهضمي، ويزيد من كفاءة الهضم، وشرب الماء البارد ويساعد على حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، ويساعد الماء الكليتين على تنقية الجسم من السموم على أداء وظائفها بشكل جيد، ويقي من الإمساك.
يمنع تكون الحصوات:
تتكون حصى الكلى بسبب عدم شرب كميات كافية من الماء وتراكم الكالسيوم والمعادن في الكلي وعدم شرب الماء يسبب الجفاف، الذي يُزيد من الشعور بالألم الناتج عن وجود الحصى.