تخفيف الوزن بسرعة

يتكون وزن الجسم من وزن العظام والعضلات والأعضاء وسوائل الجسم والنسيج الدهني به، وتتغير هذه المكونات بعدة عوامل مثل النمو والتكاثر واختلاف النشاط البدني والرياضي وعمر الأشخاص، وتنقسم الدهون في الجسم إلى نوعين، نوع أساسي وهو ضروري لأداء الوظائف الفسيولوجية به وحماية الأعضاء الداخلية والنوع الأخر مخزن الطاقة، وهو النسيج الدهني تحت الجلد.

ويتم المحافظة على وزن الجسم من خلال الميكانيكات العصبية والهرمونية والكيميائية التي تحافظ على تعادل الطاقة التي يتناولها الإنسان مع الطاقة التي يعمل الجسم على تصريفها، وتأتي غالبية الدهون التي يخزنها الإنسان من الدهون الثلاثية التي يتناولها في طعامه اليومي، ويتغير تركيب النسيج الدهني في الجسم تبعاً للطعام الذي يتناوله.

وتتراكم الدهون بسبب الخلل في معادلة الطاقة المتناولة مع الطاقة التي يتم صرفها، ويعتبر الشخص مصاب بالسمنة وتراكم الدهون سواء كان هذا التراكم عام في جميع مناطق الجسم أو مركز في منطقة معينة ويتم تشخيص السمنة وزيادة الوزن باستعمال العديد من الطرق منها مؤشر كتلة الجسم.

الرجيم وتخفيف الوزن بسرعة:

أول مبادئ فقدان الوزن الزائد هو تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص وذلك بتناول طعام أقل وأكثر صحية، وذلك باتباع الحمية أو الرجيم.

ويبدأ الطريق بتناول طعام أقل بحوالي 500 سعر حراري يومياً، وبالتالي يتخلص الجسم من كجم إلى ثلاثة كجم في الأسبوع حسب سرعة الحرق وكمية التمارين الرياضية التي يقوم بها الشخص.

ولكن يجب عدم تناول حمية غذائية منخفضة بشكل كبير في السعرات الحرارية، حيث يجب أن تحتوي على الحد الأدنى من الطاقة وهو معدل الأيض الأساسي في الجسم، وذلك للمحافظة على وظائفه الفسيولوجية الطبيعية.

ويجب أن يتم تصميم الحمية بحيث تكون ملائمة للشخص من حيث حالته الصحية واحتياجاته الجسدية، والأفضل دوماً الابتعاد عن الحميات الغذائية السريعة والكيمائية التي تعتمد على نوع واحد من الطعام والتي تؤدي إلى خسارة سريعة في الوزن ولكن من نسيج العضلات والسوائل وهو ليس الهدف من خسارة الوزن الزائد حيث يجب التركيز على الدهون.