يعاني الكثير من الرجال من زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم وذلك بسبب كثرة تناول الطعام وعدم الحركة والعوامل الوراثية، ما يتسبب في احراج الشخص أمام عائلته وأصدقائه، ويسعى بعد ذلك للحصول على الرشاقة والقوة.
نصائح لإنقاص الوزن بسرعة للرجال:
1. تتناول بصورة يومية كوب من الماء الدافئ في الصباح الباكر، لأن هذا الماء يخف من الوزن خصيصاُ قبل الفطور.
2. تناول وجبة فطور غنية وبكميات قليلة وذلك يعني ان تحتوي على البروتينات والفاكهة والحبوب الكاملة.
3. اجعل وجبة الغداء الخاصة بك صحية وتكون طرق الطهي المعتمدة هي الشي أو السلق دون استخدام الزيوت تماماً، مع تناول الخضروات والفاكهة.
4. الأفضل أن يكون العشاء من الفاكهة أو الخضروات أو اللبن الرائب والخيار.
5. ابتعد عن الحلويات والشكولاتة ولا تضع السكر في المشروبات.
6. تناول الشاي الأخضر مرتين يومياً ويمكنك أن تضيف عليه الزنجبيل حتى يزيد من معدل الحرق.
7. مارس التمارين المكثفة بصورة يومية سواء في المنزل أو في الصالات الرياضية.
8. أقتني الحزام الذي يذيب الدهون وضعه على خصرك اثناء الركض أو قيامك بأعمالك المنزلية أو المشي.
9. استشر أخصائي تغذية يعينك على نظام غذائي صحي ومفيد.