تخفيف الوزن خلال أسبوع

حتى تفهم مبدأ خسارة الوزن يجب أن تعرف مفهوم السمنة والوزن الزائد حيث أن الوزن الزائد هو الحالة التي يزيد فيها وزن الجسم بالنسبة للطول.

ويمكن تعريف السمنة بأنها تراكم الدهون في الجسم للدرجة التي تتعارض مع الصحة، وللمحافظة على وزن سليم يجب الموازنة بين الطاقة المتناولة في الطعام بصورة يومية والطاقة التي يستهلكها الجسم يومياً، وهناك أسباب مختلفة للسمنة منها الخلل في كميات الطعام المتناولة والطاقة المستهلكة.

خسارة الوزن خلال أسبوع:

خسارة الوزن وعلاج السمنة عملية بطيئة يجب أن تأخذ وقتها حتى يتم التغيير في نمط الحياة، والحميات السريعة على الأغلب حميات سيئة تضر الجسم وتجعله يكتسب الوزن بصورة سريعة مرة أخرى.

والوزن الذي تخسره بصورة تدريجية يكون أكثر قابلية لعدم كسبه مرة أخرى، لذلك اتجه إلى الحمية الصحية التي تغير من أسلوب حياتك وتخسر الوزن بصورة تدريجية.

وبمنتهى البساطة تحدث خسارة الوزن عندما يُخفض الإنسان من السعرات الحرارية التي يتناولها بصورة يومية عن تلك التي يقوم جسمه بحرقها، وعندما نقوم بنشاط يرفع السعرات الحرارية التي تخرج من الجسم كطاقة.

وبالتالي مدة أسبوع غير كافية للتخلص من السمنة، ولكن يمكن خلالها التخلص من 3 كيلوجرامات من الوزن الزائد، وذلك في حالة القيام بحرق 500 سعر حرارية بصورة يومية وكلما مارست التمارين الرياضية أكثر فذلك يعني إنك تحرق سعرات أكثر ايضاً.

ويجب أن تأخذ في اعتبارك أن الحمية المتناولة بصورة يومية يحب ألا تحتوي على سعرات حرارية أقل من معدل الأيض لأساسي، أي الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للمحافظة على العمليات الأيضية في الخلايا والأنسجة للإبقاء على العمليات الأساسية في الجسم مثل دوران الدم والتنفس ووظائف الجهازين الهضمي والكلوي.

حيث أن السعرات الحرارية القليلة للغاية لها أثار سلبية على الصحة ويجب ألا تقل عن 1200 سعر بصورة يومية.

وأكثر الأشخاص الذين يبحثون عن وسائل لخسارة الوزن في مدة قصيرة هم الذين لديهم مناسبات طارئة لم يتم الإعداد لها مسبقاً، وهو دافع غير مستمر لذلك يعودون مرة أخرى لاكتساب الوزن الزائد، بل يجب أن يكون الهدف الحقيقي هو التخلص من الدهون والحفاظ على صحة جيدة للجسم ككل.