الفاكهة من الأصناف الشهية التي يُقبل عليها الأشخاص من أعمار مختلفة، وهي تتميز بكون محتواها غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، وسعراتها الحرارية قليلة ومصدر للألياف والبكتين والكربوهيدرات كذلك.
فواكه تنقص الوزن:
الجريب فروت:
وهي فاكهة قليلة السعرات ونصف حبة منها تحتوي على 37 سعر حراري، وتساعد على إنقاص الوزن سواء بأكلها كحبة فاكهة أو بشربها كثير.
الكيوي:
يحتوي الكيوي على بذور سوداء صغيرة غنية بالألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على الهضم وتعزز من الإحساس بالامتلاء وتساع على إنقاص الوزن.
التفاح:
وهو غني بالألياف ومنخفض السعرات ويحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ليكون واحد من أفضل الأصناف التي تساعد على فقدان الوزن:
الأجاص:
فاكهة لذيذة تزيد من فقدان الوزن وذلك لكونها غنية بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع وكذلك تخفض الكوليسترول وتحافظ على صحة القلب.
الموز:
غني بالبوتاسيوم والألياف ويحتوي على معادن مثل فيتامين ب 6 والذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهو هام للحفاظ على الجهاز المناعي.
الدراق:
فاكهة أخرى قليلة السعرات الحرارية ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
جوز الهند:
يمكن تناوله كحبة كاملة أو الاستفادة من منتجاته مثل ماء جوز الهند وحليب جوز الهند ودقيق جوز الهند وغيرها ويحتوي على دهون مشبعة.
البرتقال:
وهو غني بفيتامين ج والثيامين والفولات ويوفر الألياف ولعصير فوائد كثيرة وكوب واحد من عصيره يحتوي على 85 سعر حراري 5 غرامات ألياف.