إن أنواع الدهون في الجسم أربعة: الدهون البنية والدهون البيضاء والدهن الصحي والدهن غير الصحي. لا شكّ أن معظم الناس تظنّ أن الدهون هي البدانة الخارجية ولا يعلمون أن هناك أنواع من الدهون في الجسم وعلى كل فرد منا أن يعرف عن هذه الدهون كي يتمكن من الانتباه أو الوقاية من الدهون غير الصحية.
1. الدهون البنية، "الدهون الصحية"
تساعد الدهون البنية على المحافظة على دراجة حرارة الأطفال المولودة حديثًا، فهي متواجدة خلف العنق وتحوّل الطعام إلى حرارة، كما أنها تعمل عمل العضلات في البيئات الباردة.
2. الدهون من لون البيج، وهي دهون صحية
لقد تم تحديد هذا النوع من الدهون منذ بضع سنوات فقط، وذلك لاختلاطها بالدهون البنّية أو البيضاء ولا تظهر جيّدًا. ويمكن لهذه الدهون أن تضبط الوزن بالإضافة إلى أنه يمكن للدهون البيضاء أن تتحول إلى دهون بنية أو من لون البيج من خلال التمارين الرياضية.
3. الدهون البيضاء " الدهون الضارة"
إن الدهون البيضاء هي دهون مخزّنة للطاقة مع مستوى منخفض لنشاط الأيض وتتواجد هذه الدهون خصوصًا في الأرداف والوركين والخصر. ولا شكّ أن تواجد الكثير من هذه الدهون ليس بالأمر الصحي.
4. الدهون البيضاء، دهون سيئة جدًا
إن هذا النوع من الدهون هو النوع الذي يلفّ حول الأعضاء الداخلية، لهذا السبب من الصعب جدًا إزالة هذه الدهون بواسطة عملية جراحية وهي دهون خطرة جدًا. وتسبّب هذه الدهون فائض الدم في الكبد. ولكن الأمر الجيّد حيال ذلك أن هذه الأنواع من الدهون يمكن إزالتها من خلال التمارين الرياضية المكثفة.