الكثيرون يعانون من مشاكل الوزن الزائد، سواء بسبب تناول الطعام غير الصحي، أو تناول الطعام في وقت متأخر والكسل وقلة الحركة، والحل الأول الذي يتبادر في ذهن الجميع هو الحمية الغذائية ولكن بعض قليل وبسبب الملل نتوقف عن اتباع هذه الحمية، وبالتالي نعود مرة أخرى للعادات الخاطئة، وسنخبرك هنا عن نصائح للتخسيس بدون رجيم اتبعها وستخسر الوزن الزائد سريعاُ.
نصائح للتخسيس بدون رجيم:
• اشرب كوب من العصير الطازج مع الإفطار أو حبة فاكهة مثل البرتقال.
• استبدل المايونيز بالخردل فهو أكثر فائدة وأقل في السعرات وتوقف عن تناول الكاتشاب لأنه غني بالسكريات ويعطل الحرق.
• عند تناول الطعام بالخارج لا تتناول الوجبة الكبيرة أو تطلب البطاطا مع وجبتك بل حاول الالتزام بوجبة خفيفة مثل السلطة أو غنية بالخضروات وبدون بطاطا.
• استبدل الشكولاتة والشيبس في وجباتك الخفيفة بالتفاح والبرتقال.
• بدلاُ من تناول ثلاث وجبات كبيرة، قسمها إلى خمسة وجبات صغيرة.
• الوجبات الصغيرة تكون من القليل من المكسرات أو قطعة فاكهة.
• عند طهي الطعام بدلاُ من القلي اتجه إلى الشي أو التسوية على البخار.
• استبدل طبق الأرز على الغداء بسلطة الخضروات.
• تناول الخبز الكامل الحبوب بدلاً من ذلك المصنوع من الدقيق الأبيض.
• اشرب كوب من عصير الجريب فروت عند الاستيقاظ من النوم.
• اشرب كوب من الزنجبيل أو القرفة بين الوجبات.
• قلل من كميات الملح في طعامك.
• الحلويات ليست لأكل وجبة كاملة منها، بل لغرض التذوق.
• تناول الشوفان والبسكويت من القمح الكامل فهو أكثر صحية.
• بجانب نظام الطعام الصحي ايضاً التزم بالرياضة بصورة يومية، وايضاً تجنب الكسل والخمول والنوم الطويل وحاول استبدال استخدام المصعد بصعود الدرج.
• عد ذهابك لشراء أغراض المنزل حاول الذهاب والعودة مشياً على الأقدام.
• قبل النوم مارس بعض من الرياضة الخفيفة أو المشي.
• العب مع أطفالك أو أخوتك الصغار لحرق الدهون.
• لا تقم بشراء ملابس ذات قياسات أكبر أو فضفاضة بل أشتريها بمقاسك حتى تحافظ على وزنك وتحاول تقليله.