يعاني الكثيرون من الوزن الزائد وتصبح أزمة كبيرة بالنسبة لهم، ويلجئون إلى الرجيم والحميات الغذائية القاسية حتى يتغلبوا على ذلك الوضع، ولكن بعد قليل قد يتسبب الرجيمفي الشعور بالتعب والإرهاق يبدأ الملل يتسرب إلى نفس الشخص، ويتجهنحو ترك الحمية والرجوع للعادات اليومية السيئة التي تسببت في زيادة الوزن في البداية، وسنخبرك هنا كيف تنقص وزنك بدون رجيم في غاية السهولة.
كيف تنقص وزن بدون رجيم؟
• الاهتمام بنوعية الطعام وتناول الطعام الصحي على الدوام والتخفيف من استخدام الزيوت في الطهي لأن الزيوت عالية الكوليسترول يخزنها الجسم ويزيد من الوزن، ويجب أن تجد طرق مختلفة للطهي بدون الزيت، مثل الشي والطبخ على البخار أو السلق، أو اختار زيت صحي خالي من الكوليسترول مثل زيت الزيتون
• تناول الخضروات سواء مطهية بصورة صحية أو في السلطة، وذلك حتى تنقص وزنك وتشعر بالشبع وكذلك الخضروات غنية بالألياف وبالتالي هي تحسن من الهضم.
• تناول الحساء الغني بالخضروات، فهو يزيد من كمية المياه في الجسم، وكذلك طريقة صحية لتناول الخضروات.
• ممارسة رياضة المشي التي تساعد العضلات على حرق الدهون ويمكنك أن تختار وقت مناسب لك لممارسة المشي سواء في المساء أو في الصباح الباكر والمشي لمدة نصف ساعة يومياٌ يكفي لحرق الدهون المخزنة بالجسم.
• استخدم الدرج دوماً في الصعود والنزول، حيث ذلك سيجعلك ذلك تبذل المزيد من السعرات الحرارية بدلاً من الاتجاه نحو خيار المصعد الكهربائي غير الصحي.
• الابتعاد عن المواد الغذائية عالية السعرات التي تساهم في زيادة الوزن ولا يستطيع الجسم التخلص منها بسهولة.
• الاستغناء عن المشروبات الغازية الغنية بالسعرات وكذلك تقليل تناول الحلويات لكونها تحتوي نسبة عالية من السكريات، والأفضل تناول السكريات من الفواكه والعصير الطبيعي غير المحلى، ومنها عصير البطيخ وعصير الشمام وعصير التفاح، وهذه العصائر غنية بالماء وتساعد على خسارة الوزن.
• تناول المياه بصورة منتظمة، لأن المياه تنظف الجسم من السموم وتعطي الجسم رشاقة وليونة وتخفف من الوزن الزائد، وتقلل من اعياء وتعب العضلات نتيجة أداء التمارين الرياضية.