الكالسيوم من المعادن شديدة الأهمية لنمو الجسم وسلامته، ويوجد في العظم والأسنان بنسبة 99% من الكالسيوم بالجسم، مع نسبة 1% في الدماء والعضلات، ونسبة الكالسيوم في الجسم هامة للغاية حيث أن نقصها يؤدي إلى الكثير من الأعراض شديدة السوء.
والسيدة الحامل على وجه الخصوص يجب أن تتأكد من حصولها على كميات كافية من الكالسيوم خصيصاٌ في الشهور الثلاثة الأخيرة، حيث أن نقص الكالسيوم في الحمل قد يؤدي إلى أضرار صحية دائمة لكل من الأم والجنين، وسنتحدث هنا عن اعراض نقص الكالسيوم للحامل.
أعراض نقص الكالسيوم للحامل:
قد تلاحظ العديد من السيدات خلال فترة الحمل الكثير من الأعراض التي تعتبر مؤشر على نقص الكالسيوم بجسمها، ويجب في هذه الحالة التوجه إلى الطبيب مباشرة لفحصها ومعرفة هل تعاني بالفعل من نقص الكالسيوم أم لا؟
• هشاشة العظام، وبالتالي تصبح السيدة معرضة للكسور بسهولة ويصعب بعدها التئام هذه الكسور.
• حدوث تشنجات في عضلات الجسم وخاصة القدمين والساقين، وقد تحدث في اليدين كذلك.
• جفاف البشرة صورة كبيرة وحدوث أكزيما.
• تسوس الأسنان وتأكلها.
• رقة الأظافر وسهولة كسرها.
• سرعة ضربات القلب وارتفاع في ضغط الدم.
• ألم أسفل البطن خصيصاً عندما تنهض المرأة من وضع الجلوس.
ولكن ضعي في اعتبارك أن الطفل يأخذ احتياجاته من الكالسيوم من جسم الأم سواء كانت مصابة بنقص الكالسيوم أم لا، ولكن هذا يؤثر على صحتها في المستقبل، ولو كان نقص الكالسيوم كبير قد يؤثر هذا على صحة الجنين.
أطعمة غنية بالكالسيوم:
هناك الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي يجب ان تدخل في غذاء الحامل اليومي، وايضاُ خلال شهور الحمل يجب أن تتناول السيدة أقراص الكالسيوم بالجرعة التي يحددها الطبيب، وإليك هنا أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
• الألبان ومشتقات الحليب من جبن ولبنة وقشطة.
• الخضروات الورقية الخضراء وعلى رأسها السبانخ.
• الأسماك، خصيصاً السردين والسلمون.
• الدجاج.
• المكسرات.
• الفراولة.
• البرتقال.
• البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء.
• البيض.