لهذا السبب وجد علم السعادة، في السنوات الأخيرة، شعبية متزايدة أكثر من علم النفس الإيجابي، الذي يركز على ما يجعل الأفراد والمجتمعات تزدهر. لقد بدأ الباحثون في إنتاج تقارير عن السعادة في جميع أنحاء العالم.
إليكم تسعة سلوكيات معززة للسعادة تدعمها العلوم:
1. العلاقات ضرورية: وجدت دراسة هامة أقيمت حول المئات من الرجال لأكثر من 70 عاما أن الأسعد والأكثر صحّة كانوا أولئك الذين يتمتعون بعلاقات قوية مع أناس يثقون بهم لتقديم الدعم لهم.
2. الوقت يغلب المال: هناك عدد من الدراسات وجدت أن أكثر الناس سعادة هم الذين يفضلون الحصول على المزيد من الوقت في حياتهم بدل المزيد من المال.
3. ولكنك تحتاج للمال لدفع الفواتير دون إجهاد: أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على دخل جيّد يشعرون بسعادة أكبر.
4. التوقف وشم الورود: وجدت الدراسات أن الناس الذين يتوقفون للتفكير في الأشياء الجيدة في حياتهم يشعرون بارتياح أكبر
5. القيام بأعمال البر: إيصال أصدقائك إلى المطار أو قضاء بعد الظهر في التطوع. أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بهذه الأفعال يشعرون بسعادة أكثر.
6. القيام بالتمارين بانتظام: تميل التمارين إلى المساعدة في محاربة المرض العقلي. وتشير الدراسات إلى أن السعادة ترتبط مع النشاط البدني. مع زيادة مستويات النشاط ترتبط مستويات أعلى من السعادة.
7. شراء المرح: يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر سعادة إذا كانوا ينفقون أموالهم على الخبرات بدلاً من الأشياء. لكن الباحثين وجدوا أيضا أن شراء الأشياء التي تتيح لك الحصول على الخبرات - مثل مضرب التنس أو كتاب، يمكن أيضاً أن تزيد السعادة.
8. تعلم أن تعيش اللحظة: وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون تجربة التأمل يشعرون برفاه أكبر.
9. تمضية بعض الوقت مع الأصدقاء، وخاصة الأصدقاء المقربين، السعداء منهم: التفاعلات مع الأصدقاء العاديين يمكن أن يجعل الناس أكثر سعادة، والصداقات الوثيقة، بخاصة مع الناس سعداء، يمكن أن يكون لها تأثير قوي على سعادتك أيضاً.