بدون أن تلجأ للتمارين الرياضية الشاقة والحميات الغذائية التي تعتمد على الحرمان للتخلص من الوزن الزائد يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق تناول أكلات تساعد على حرق الدهون وإذابتها وطردها من الجسم، وذلك عبر الأنشطة اليومية التي يقوم بها جسم الإنسان.
والأكلات التي تساعد على تخفيف الوزن لا يجب أن تكون سيئة الطعم أو غير شهية، بل هناك العديد من الأكلات التي ستجعلك سعيداً وأنت تأكلها وتفقد الوزن الزائد.
كعكة القرفة والكاكاو:
يتم صنع كعكة القرفة والكاكاو بشكل أساسي من بودرة الكاكاو والتي تحتوي على العديد من العوامل المؤكسدة وتساعد على خفض معدل الكورتيزون في الدم، وتقلل من قدرته على إتمام عمله في لصق الدهون في الخلايا الدهنية، حيث أن الكاكاو يحتوي على عوامل أكسدة أكثر بأضعاف من تلك الموجودة في الشاي، ولتعزيز عمل هذه العوامل يتم إضافة القليل من القرفة، والتي توازن معدل الأنسولين في الدم.
الملفوف:
الملفوف من الخضروات الغنية بالألياف الغذائية وهي ضرورية للجسم لتسهيل الهضم وزيادة الشعور بالشبع، والملفوف يساعد على انخفاض مستويات تخزين الجسم للكربوهيدرات والدهون ويحتوي كوب من الملفوف على 7 غرام ألياف.
الحساء:
أكدت الدراسات أن الأفراد الذين يبدئون وجبتهم الرئيسية بتناول الحساء سواء حساء الدجاج أو الخضروات يشعرون بالشبع أكثر من غيرهم، حيث يقوم الماء في الحساء بالحيلولة دون تناول كميات كبيرة من الطعام، وايضاً الحساء يحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات الضرورية للجسم.
دقيق الشوفان:
وهو يعمل على توازن معدل الأنسولين والسكر في الدم ضمن معدلاته الطبيعية، ويوثر على تسريع حرق الدهون والتقليل من الشعور بالجوع، وزيادة سرعة الهضم والأفضل تناوله في وجبة الإفطار أو بعد التمارين الرياضية.
الفلفل الحار:
الفلفل الحار يمتلك القدرة على حرق الدهون وتذويبها بمركب الكبساسين المتواجد به، ويعمل هذه المركب على تنشيط الجزء المسئول عن الأفعال وردودها في الجسم وينشط من حرق الدهون والتي تخرج على شكل عرق ويساعد الفلفل الحار على حرق 50 سعر حراري إضافي في اليوم.