إليكم كيفية تجنّب زيادة الوزن بعد الزواج
الآن وتزوجتم، حان الوقت للتأقلم مع الحياة الزوجية. يبدأ الزوجان بتناول عدد لا يحصى من وجبات الطعام والمشروبات معاً، فإنه من السهل تحويل انتباهكم عن نفسكم لقضاء الوقت مع الزوج. ولكن يؤكد العديد من الأزواج أن زيادة الوزن غالباً ما ترافق العلاقات الطويلة الأجل. أجريت دراسة في جامعة ساوثرن ميثوديست أن الأزواج السعداء لا يميلون إلى زيادة الوزن بعد الزواج.
إليكم بعض النصائح لتخفيف الوزن وإبقاء المعنويات مرتفعة:
- عدم الاستراحة:
عملت بجد لتبدو جيداً يوم الزفاف، ولكن الآن أنت تفضل قضاء بعض الليالي على الأريكة. هذا طبيعي، ولكن كل ذلك يؤدي إلى تناول وجبات سريعة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، ينبغي الحد من الوقت في الجلوس على الأريكة لساعة وملء ما تبقى من الوقت بالهوايات أو الأنشطة الأخرى التي تسمح لكما بأن تكونا معاً.
- إبلاغ الشريك عن أهدافك:
فقدان الوزن بعد الزواج ينبغي أن يكون نشاطاً مشتركاً بين الزوجين. أطلع زوجتك بالضبط ماذا تنوي أن تفعل، مثل خسارة 4 كلغ، والقضاء على الدهون في البطن، ومن ثم اشرح كيفية التخطيط للقيام بذلك. وفي كثير من الأحيان تأتي الخلافات في الزواج من سوء الفهم، لذلك كن واضحاً مع الشريك وأطلعه على كل شيء.
- شجّعا بعضكما البعض:
من السهل تحقيق الهدف عندما تشعر أنك مدعوم، وخصوصاً عندما يكون الشريك هو الداعم. تشجيع دائماً الأكل الصحي وممارسة الرياضة مع كلمات داعمة. في حال قلّ الحماس اذكرا بعضكما البعض بمدى أهمية أهدافك وكيف كنت على استعداد للقيام بكل ما يلزم للمساعدة على تحقيقها.
- عدم انتقاد الشريك
الخلافات في الزواج أمر لا مفر منه. ولكن هناك فرق كبير بين النقد البناء والانتقاد، وخصوصاً عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ينبغي اختيار الكلمات المناسبة لتشجيع الشريك من دون انتقاده.
- التخطيط لتحضير وجبة الطعام معاً
العمل والمسؤوليات الأسرية، والحياة تجعل من السهل التقاط الوجبات السريعة في الطريق إلى البيت، فمن لديه الوقت لطهي الطعام؟ ينبغي إيجاد الوقت، لا سيما إذا كنت تريد انقاص الوزن. إجعل التخطيط لتحضير وجبة وإعدادها أمراً تقومان به معاً كل أسبوع.
- البحث عن أنشطة يمكنكما القيام بها معاً:
القيام بالتمارين الرياضية معاً هي وسيلة سهلة لتعزيز العلاقة معاً وحرق الدهون في الوقت نفسه. قد يكون لديكما أهدافاً مختلفة، فهو يريد بناء العضلات، وأنتِ ترغبين بفقدان الدهون في منطقة البطن، ولكن هذا لا يعني أنكما لا يمكنكما اختيار الأنشطة التي تحقق هدفكما، مثل التدريبات البسيطة كركوب الدراجة. كما و يمكنكما ممارسة الرياضة الخاصة بكما، أيضاً، لكن القيام بذلك معاً كفريق واحد يجعل الأهداف تبدو في متناول اليد
- البحث عن حمية سهلة:
غالباً ما يتمتّع الأزواج بشهية مختلفة، فالرجال يرغبون بالأكل أكثر، بينما تميل النساء إلى تناول كميات أقل من الطعام. هذا يمكن أن يؤدي إلى "انعكاس" حيث تتناول المرأة في نهاية المطاف أنواع الوجبات نفسها والكميات كالزوج ما يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية التي لا يمكن حرقها في يوم واحد، وبالتالي يؤدي الى زيادة في الوزن. ليس عليك تناول وجبات طعام منفصلة تماماً ولكن حذار من الكميّة.
- التركيز على الجانب الصحي
جميعنا نريد أن نبدو بصحّة جيدة، ولكن فقدان الوزن لا يعني ارتداء البنطلون المناسب. الحفاظ على الوزن على مستوى صحي ضروري للبقاء بصحة جيدة طوال حياتك الزوجية والعيش لفترة أطول. وبالإضافة إلى ذلك، تأسيس أسرة هو أسهل مع وزن صحي.
- النظر إلى الأمر على أنه أسلوب حياة وليس كانه حل سريع
يحصل فقدان الوزن لحفل الزفاف بشكل سريع، ولكن لانقاص الوزن و المحافظة عليه أثناء الزواج، ما يعني أنه عليك الالتزام بأهدافك على المدى الطويل.