الكثير منا يعاني من الدهون الزائدة، والتي تتراكم حول الجسم وتفسد مظهره وايضاً تتراكم حول الأعضاء الداخلية وتصيب بالكثير من الأمراض، ولكن يمكن التخلص منها عن طريق تمارين رياضية لحرق الدهون، والتي أحضرنا لك بعضها هنا.
التمرين الأول
ابدأ التمرين على قدميك ويديك، بحيث تصبح يديك أسفل كتفيك وركبتيك أسفل ردفيك، وببط مد ساقك اليمنى وذراعك اليسرى، وحافظ على توازنك على هذا الوضع، ثم عد مرة أخرى لوضع البداية مع الجانب الأخر من الجسد.
التمرين الثاني
ابدأ التمرين بالميل على المرفق الأيمن مع وضعه أسفل الكتف تماماً، ووضع قدميك على الأرض، وإبعاد الردفين عن الأرض، والحفاظ على الجسد بهذا الوضع المستقيم لثلاث ثواني، ثم أنزل بهدوء على الأرض ثم شد جسمك لهذا الوضع مرة أخرى.
التمرين الثالث
نم على ظهرك مع يديك بجانبيك، وأحني ركبتيك بينما قدميك يقعان على الأرض، وحافظ على ظهرك مستقيماً وأرفع ردفيك في شكل خط مستقيم، وقف على هذا الوضع لثلاث ثواني قبل أن تنزل ردفيك مرة أخرى، ثم كرر التمرين.
التمرين الرابع
نم على بطنك ومد يديك أمامك في وضع الطيران، ثم بهدوء أرفع قدميك والجزء العلوي من جسدك عن الأرض مع الحفاظ على رأسك عالياً، وقف على هذا الوضع لثلاث ثواني ثم عد مرة أخرى لوضع البداية وكرر بعد ذلك التمرين.
التمرين الخامس
مل للأمام على بنش للرياضة أو أريكة بحيث تصبح ركبتك اليسرى محنية عليه، وساقك الأخرى واقفة مشدودة، ويدك اليسرى مشدودة، ويدك اليمنى تعمل وزن، وابدأ في رفع وإنزال الوزن، ثم كرر التمرين مع الناحية الأخرى من الجسد.
التمرين السادس
قف أمام درجة أو بنش، وضع قدمك اليسرى عليها، واضغط بها وأرفع جسمك لأعلى حتى تصبع ساقك اليسرى مستقيمة، ثم أنزل جسمك للأسفل حتى تلمس قدمك اليمنى الأرض وكرر التمرين، بهذه القدم عدة مرات، ثم أعد التمرين مع الناحية اليمنى من الأرض.
التمرين السابع
مد ساقك اليمنى خلف جسمك، واثني ركبتك اليسرى، مع الإبقاء على الجزء العلوي من جسدك منتصباً، مع إمساك وزن في كل يد من يديك، وأجعل ركبتك وقدمك على نفسك الخط، ثم مد ساقك اليمنى لتأخذ وضع الركبة المثنية، مع مد الرجل اليسرى لتصبح مشدودة، وكرر التمرين مع الحركة للأمام والحفاظ على الأوزان في ذات الوضع.