من المعلوم أن النشاط البدني يحظى بتأثير دائم على الدماغ أولا وعلى الجسم ثانيا. ثبت أن بعض التمرينات من الممكن أن تزيد درجة الذكاء والثقة بالنفس، بينما يمكن أن تحل تمرينات أخرى محل مضادات الاكتئاب. وفيما يلي قائمة ببعض أنواع التمرينات الرياضية المفيدة التي يمكن ممارستها لتحقيق فوائد عدة على صحة الدماغ :
- استخدام دراجة التمرينات المنزلية هي أفضل طريقة للتخلص من التوتر والتهيج.
- الركض البطء يساعد على مكافحة الاكتئاب، الكسل والإرهاق المزمن.
- تمرينات عضلة القلب من الممكن أن تساعد على تعزيز قدرات التعلم.
- تمرينات القوة تعمل على زيادة درجة الانتباه والتركيز.
- التمرينات الهوائية تعزز القدرات الإدراكية وتحظى بتأثير ايجابي على احترام الذات.
- السباحة تدعم النشاط في الصباح وتهدئ الأعصاب في المساء.
- الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على مكافحة الأرق.
- ممارسة أي نشاط بدني تساعد على فرز هرمونات السعادة في مجرى الدم.